我们的身体要正常进行各项生理工作的话，要保证体内各种物质含量标准且平衡。一旦某些物质太多或者太少，破坏了本来的平衡，就会就会引发一些问题，比如缺少糖分会引起头晕、低血糖；甲状腺肿大的问题是因为碘元素摄取不够……对于女人来说，一般30岁后雌性激素会逐渐减少，皮肤状态慢慢变差，这就是开始衰老的症状，但是雌性激素也是可以通过食物调理来刺激产生补充的。女人平时多吃这3种食物，能够帮助补充雌性激素，预防早衰，实现逆龄！
1、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇等成分是雌性激素合成的必要物质，所以女性每天吃鸡蛋可以帮助身体合成、分泌所需要的雌性激素；另外鸡蛋中的蛋白质等营养物质含量也非常丰富，常吃鸡蛋能给人体补充能量。但是建议一天一个鸡蛋就行了哦，一个鸡蛋的热量就能满足我们一天需要的，而且吃太多鸡蛋，摄入胆固醇也会多，可能会引起血脂升高。
2、豆类
黄豆、黑豆等豆类和豆制品中含有的异黄酮和植物雌激素等成分，可以帮助人体补充雌性激素和刺激其产生，而且多吃豆类食物还能补充身体需要的维生素和蛋白质等营养物质。女人每天早上吃早餐的时候，可以搭配一杯豆浆，能够帮助自己提高体内雌性激素含量，保持年轻状态。
3、黑芝麻
黑芝麻是常见的滋补食物，常吃黑芝麻能够补充我们身体不可缺少的维生素、氨基酸等物质，还能有效控制雌性激素下降，促进分泌，维持激素含量平衡。另外黑芝麻中有的不饱和脂肪酸能呵护肠胃健康，疏通肠道，改善便秘的症状，从而缓解体内毒素等有害物质的堆积问题，帮助改善皮肤因色素沉积而暗沉的情况；常吃黑芝麻还能有一定的乌发效果，一头乌黑柔顺的秀发也能帮助我们减龄。
如果想要更有效地给身体补充雌性激素，我们可以将多种滋补食物搭配起来食用。比如，可以把豆子和芝麻混合磨成粉，食用起来只要用热水冲成糊，既方便又能同时补充多种物质。
对于女人来说，如果你想要调节体内雌性激素、保持年轻状态，并不困难，鸡蛋、豆子和黑芝麻这三种平时很常见的食物就能帮助你，其实还有南瓜、百合等其他食物也能有同样的作用，大家平时要多留意哦！不过想要保持肌肤好状态，留住年龄，一些平时不健康的饮食生活习惯也要及时发现并改正哦！
