衰老是每一个女性都特别害怕的事情，但随着年龄的增长，衰老其实是不可避免的，特别是40岁之后由于身体机能的下降，新陈代谢的速度减缓，女人脸上会逐渐出现一些皱纹和黑眼圈，头发也开始发白。因此大多数女性朋友生活中都非常喜欢使用化妆品，借此来保持自己美丽容颜，但是女人应该认清一个现实，其实化妆品带来的美貌是暂时的，想要真正的美容养颜，延缓身体衰老，生活中不妨多吃以下几种富含有雌性激素的食物，或许能够让你更加年轻，60都不显老。
女人45岁，这四种食物多吃两口，补充雌性激素，六十不显老
木瓜
木瓜是一种非常有利于女性健康的食物，因为很多女人都迷信木瓜可以促进乳房发育，但是木瓜所拥有的作用不仅仅这些，因为木瓜中含有非常丰富的蛋白分解酵素，可以保证女人的身体更好的吸收蛋白质，而且这种物质也可以保护胃黏膜。同时木瓜中含有非常丰富的维生素成分，具有非常好的抗氧化效果，而且木瓜更可以促进女人的身体分泌雌性激素，保持内分泌平衡。
如果女性朋友在平时的时候多吃一些木瓜，不仅能够帮助身体补充营养，而且补充的雌性激素可以让女人的皮肤变得更加紧致，显得更加年轻。当然木瓜的食用方法多种多样，建议将木瓜蒸着吃，这样不仅可以保护好木瓜里的营养，更是非常美味，平时煮粥的时候可以将木瓜，红枣，黑米滋补食物一起煮粥喝，都可以起到延缓身体衰老，促进雌性激素分泌的效果。
银耳
银耳被很多人称之为平价燕窝，因为银耳中的营养元素和燕窝极为相似，但是价格却比燕窝低很多，所以很多女性朋友在平时生活中非常喜欢吃。确实银耳中所含有的胶质成分不仅可以促进女人细胞的活性，而且可以帮助补充水分，特别适合那些皮肤比较干燥粗糙的女性朋友食用，可以有效的保持皮肤弹性，恢复皮肤的紧致状态。
建议您吃银耳的时候，先将其放在水中浸泡45分钟，等到银耳吸水膨胀后就可以下锅开煮了，当然能够搭配红枣和枸杞一起煮着喝更好，这样不仅能够滋补气血，促进血液循环，而且对卵巢的健康有一定的帮助。
鲫鱼
鲫鱼汤一直被认为是一种大补的食物，这种食物其实最适用于女人食用，因为很多女人都自诩为“吃货“，但很多东西又怕吃多了导致发胖，但是鲫鱼这种食物不一样，因为它的蛋白质含量非常高，但是所含有的脂肪和热量都非常低，即便是再多都不会引起发胖。如果女人在生活中经常喝鲫鱼汤，不仅可以促进雌性激素的分泌，美容养颜，而且鲫鱼中含有着一种非常独特的营养元素，可以促进女人的乳房血液循环，保护乳房健康。
黄豆
多数女人45岁后就进入更年期了，这时候主要表现是卵巢功能下降，卵巢分泌的雌性激素含量降低，因此很多女人这个时候有很多种症状出现，比如说衰老，皮肤干燥，情绪异常暴躁等等。这时候就需要女人及时补充雌性激素，这样才能保证卵巢功能，让女人变得非常年轻。
补充雌性激素最好的食物应该就是大豆，因为大豆中含有一种叫做异黄酮的成分，这种物质跟雌性激素的构成基本相同，因此能够保障卵巢功能。建议女人在45岁后可以多吃一些大豆类食物，比如说豆浆，坚持食用一段时间后会发现不仅皮肤变得紧致光滑，而且睡眠质量也会得到很高的提高。
女人45岁后基本上进入更年期了，这时候卵巢功能下降非常严重，一定要及时补充雌性激素，可以尝试着多吃一些黄豆，豆浆，鲫鱼，银耳，木瓜等食物，可以有效的保证雌性激素的分泌，让你变得更加年轻，当然不要忘了在生活中坚持锻炼，不管是瑜伽还是慢跑都可以有效的提高身体素质，有延缓衰老。
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