夏天往往天气是非常的炎热的，现在又正值酷暑难耐的三伏天
今年的三伏天比较长长达40天左右，之所以说是三伏天，不仅是因为他的气温比较高，而且还是因为三伏天里的空气湿度比较大，
有种闷热的感觉，而且夏天的阳光紫外线照射也比较强烈，也是升阳的好时机，更是去湿排寒的黄金期，
你知道怎么样有效祛湿吗？
湿气重的危害很多，长期长痘痘总不好，脸上总是油油的，头发也总感觉油油的，女性总是为白带增多等妇科病而烦恼，
会感觉浑身被什么东西裹着、压着，让人提不起精神，让人懒得动弹，感觉身体沉重。
如果长期都是这种状态，就要注意排除体内湿气了，否则影响自己的生活和工作。
说到祛湿，那么就少不了薏米。薏米在《神农本草经》被列为上品，并且记载了它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
这里的薏米粥建议是将赤小豆、芡实等一起煮来吃，效果更佳。因为赤小豆是祛湿消肿利尿的食材，
芡实则能够健脾固肾，能够达到最佳的祛湿健脾的效果。
不过值得注意的是，如果喝了薏米粥还是有湿气，那么可能说明你体内的湿气比较的重了，已经伤害到你的脾了，
这时候则建议用葛奕汤来进行调理，这样才能够起到健脾祛湿的作用。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹
生姜
中医认为，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。
从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。
而中医也认为，生姜能把体内寒毒排出体外。
所以，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，平时煮菜可以适当放些生姜，也可以食用姜糖水。
此外，夏天人体唾液、胃液分泌会减少，影响食欲，很多人胃口不好。
民间有“饭不香、吃生姜”的说法，如果饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲
运动出汗是去湿气的一个好方法，当运动出汗的时候，汗水会将体内的湿气带出来。
并且运动能够强身健体，提高身体的免疫力，提高身体的新陈代谢和器官的运转能力，这都能够加速体内湿气的排出，并且巩固效果。
