湿气到底是个啥?
在中医理论中,湿气是一种津液过多的表现,津液可以说是水,但又不完全等同于水。人体的津液是有用的,内调五脏,外补肌肤。但当津液过剩,人体就无法承受了,就出现了湿气。过剩的津液会流向五脏六腑,影响身体各项机能,所以,湿气重的人,总是感觉浑身不自在,其实是五脏六腑都受到影响的缘故。
【多吃祛湿食物】
1. 清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,炒冬瓜籽可以祛湿,把西瓜皮洗净炒菜吃也可以清热。薏米红豆可达到良好的祛湿效果,其实鲫鱼汤也是祛湿佳选。
2. 湿跟脾肾不足有关,可通过健脾,来运化水湿。
多吃一些健脾的食材,如薏仁、芡实、茯苓、山药、陈皮、干姜、冬瓜等。
或者,可以将这些食材,做成茶水,泡水喝,健脾祛湿,效果尤佳。
自己动手做,白鼓丁薏仁茶,泡水喝,健脾祛湿。
用白鼓丁、薏仁、赤小豆、五方草、玉米须、黄实、山楂、淡竹叶,搭配在一起,捏碎后,做成茶包即可。
这些食材,有助于健脾、祛湿、利水、排毒,经常泡上一杯,十分有益。
白鼓丁,可泻火除湿,利水排毒。淡竹叶,擅长祛湿热。
薏苡仁,健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年 。
玉米须,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。
五方草,可清热解毒、利水祛湿,还可帮助人体排出更多毒素。赤小豆,可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。山楂,可健脾消食,有助于脾胃健康。
黄实,既能健脾,又能除湿,能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。
【远离两物】
1、冷饮
冰镇饮料、冰激凌、雪糕等,这类冷饮,要注意远离,少吃一些。这类食物,吃得多,容易导致脾虚。
脾虚,会加重湿气,不利于湿气的排泄。因此,虽然天气逐渐暖和,但是,这类冷饮还是要少吃为好。
2、酒饮
有事没事,喝点小酒,虽然怡情,危害巨大。“酒助湿邪”,喝酒,是加重“湿毒”的关键因素。尤其是,冰镇的啤酒,会加重身体负担,导致体内的津液代谢失去平衡,湿气也就越来越重。所以,要注意,少喝酒,切莫贪杯。
【热水泡脚】
对于寒湿,可采取辛温化湿的方法。
用花椒、干姜、辣椒、胡椒,饮汤或者泡足出汗,来散寒祛湿。
睡前,热水泡泡脚,有助于祛湿。在泡脚水中,加点花椒、生姜、艾叶等祛除寒气、除湿除燥,是不错的选择。
用一个棉布,包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟。倒进洗脚盆,要漫过脚踝,这样效果更好。泡脚时间,最好不要低于20分钟,泡到微微出汗即可,切不可大汗淋漓。
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