日常生活中,很多人会发觉自己的肚子真的是越来越大了,而且很难减下去,这到底要怎么办呢?
湿气重,肚子大,怎么回事?
中医专家告诉你,随着现代生活方式的改变,很多人日常运动量越来越少,加上摄入过多的油腻、多糖、高热量等食物,多余的这些营养就变成湿气堆积在体内,大肚子就是身体湿气重的直接表现。湿气重容易出现大肚腩,同时还可能会有胸闷、食欲不振、乏力、失眠、多梦等症状。肚子越来越大也是一种可怕的事,男人有了大肚子,三高、便秘、脂肪肝容易找上门,女人有了大肚子,容易出现身材变胖、气色变差、白带异常等妇科疾病。
所以,想要让自己的大肚子瘦下来,就得先想办法去除体内的湿气才行。今天,就教大家几招,轻松赶走体内湿气,甩掉大肚腩!
调理湿气之一:饮食注意
体内湿气重的人,平时可以多吃一些温和的食物和祛湿的食物进行调理,如冬瓜、绿豆、赤小豆、山药、薏仁等具有健脾祛湿功效的食物。但要注意的是不要吃寒凉的食物,以及也不要吃一些黏腻不好消化的食物,如汤圆、巧克力、牛奶蛋糕等,否则只会加重体内湿气。
调理湿气之二:祛湿茶疗方
脾虚湿气重的人,不妨在家自制一杯祛湿养生茶,茯苓玫瑰花茶健脾祛湿,补血气又养颜!
材料:茯苓、玫瑰花、白芷、玉竹、罗汉果
做法:将以上五种材料准备好,清洗干净,取适量放入锅中,加入适量的水,大火煮开,小火慢熬30分钟,就可以饮用了,建议每天坚持饮用3-5杯。如果觉得取材做法麻烦的可以选择思美人茯苓玫瑰花直接冲泡即可。
功效:茯苓玫瑰花茶中的茯苓祛湿效果明显,利水渗湿 ,健脾宁心,消水肿等;玫瑰花具有活血、化瘀以及调和体内脏腑的作用,日常脸色不好、月经不调或者是脸上长斑等情况,都可以多喝点玫瑰花茶来调节;白芷还可以祛湿、生肌和活血,促进新陈代谢,白芷还可以缓解妇女的白带异常;里面还含有罗汉果和玉竹养阴润燥,生津止渴之效。
这款茶尤为适合脾胃虚弱湿气重等人群,每天坚持喝2-3杯,湿气没了,脾胃也健康了,对于女性朋友来说,也是一款养颜美容茶的好选择。
调理湿气之三:适量运动
适当的运动,对于祛湿也是不可少的事情,例如,慢跑就是很好的运动方式,瑜伽、太极等运动也都能够帮助你祛湿护理保健身体。想要快速减掉大肚子的人,建议饭后站立半个小时,饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。还可以选择跳绳、摇呼啦圈等运动方式哦。
要想赶走体内湿气重在坚持,所以祛湿千万不能急躁,更不要有一两天就能把湿气排出体外的想法。长期坚持下去,你才能摆脱湿气的烦恼哦。