这个动作是三个技巧的结合；首先脚底踩球回拉脚内侧向内拨球
图1-回拉脚内侧拨球
然后换步再用同一只脚回拉脚外侧向外拨球；
图2-回拉脚外侧拨球
最后脚底踩球再回拉一个小跳将球从支撑腿后拨过。
图3-L型拨球
将三个技巧连起来做一遍
图4-完整动作示范
然后换脚继续；
图5-换脚示范
有一点像跳迪斯科，向内星型拨球再向外星型推球最后再身后高级星型拨球，最后一点不用我说大家也应该知道，那就是加快节奏。
训练节奏：一分钟一组做三组；
每30秒换一次脚；
每组之间休息30秒。
动作分解：内拨、外推、后拉；
让球动起来、换脚；
加快节奏。
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