大家好，今天我们继续室内训练系列，今天学习的动作是回拉外推，希望大家喜欢。先用脚尖踩球处于静止状态，然后用脚尖将球拉回，再用脚外侧将球向前推出；
图1-脚尖踩球回拉外拨
就这样拉回推出，拉回-推出，在原地随着球小跳
图2-支撑脚有节奏小跳
踩球脚始终不落地，加快节奏，然后换另一只脚；
图3-加快节奏
左脚也一样，拉回-推出，拉回-推出；
图4-换脚
这就是今天的回拉外推技巧。
训练节奏:一分钟一组做三组；
每30秒换一次脚；
每组之间休息30秒；
动作分解：用脚底将球拉回；
用脚外侧将球推出；
有节奏地小跳。
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