分享一周的早餐食谱，简单有营养，温暖胃温暖身体，补充能量孩子不怕冷
学校开学的季节，早餐吃什么？共有一周的早餐食谱，既省事又好吃。南方学校开学的季节又赶上湿漉漉的春雨回到了南天，又降温，尤其是湿冷，对于刚开学的孩子们来说，这个时候早上早起上学，早饭一定不能大意，冷孩子的早餐不能用简单的面包和牛奶来掩饰，要给孩子做一些热营养的早餐冷的早上营养好，全身暖，一去学校就不冷。
但是，每天给孩子准备早饭，很多父母因为不知道吃什么，所以下一次和大家分享五个营养早餐的食谱，一周也不重，简单的营养，有热气，孩子也喜欢。分享一周的早餐食谱，简单有营养，温暖胃温暖身体，补充能量孩子不怕冷。
鱼肉泥
早餐吞云也是很好的选择，而且我们可以提前包起来，并行冷冻，吃早饭时吃取，下锅煮，组合一些蔬菜，调整一个孩子喜欢的汤底早餐吃营养好的东西，暖胃暖身体很舒服。
食材：鱼泥、云吞面、香菜。
1、鱼糜用新鲜的鱼去鱼刺和骨头，成为鱼的糜肉。
2、香菜洗净切细，拌香菜和鱼肉泥，加入少量蚝油、盐、胡椒粉混合，充分混合使用。
3、把云包起来吞下去，在沸腾的水下煮熟锅。
4、在碗里生吃，加入蚝油和胡椒粉混合，放入煮好的云吞汤，加入云吞，再加入稍微烤一下的蔬菜，就可以放在桌子上了。
土豆蔬菜饼
土豆是很多孩子喜欢的蔬菜之一，口感是粉粘的，特别是餐厅的炸土豆、薯片等，自己在家里蒸土豆做成土豆泥，再加上营养菜一起做土豆饼烤两面金黄色焦香，加上土豆粉粘糊糊的，营养好，孩子特别喜欢。
食材：土豆、蔬菜、土豆、生粉、火腿肠。
1、土豆去皮洗净切片，用上锅好好蒸。
2、将火腿肠洗净切成小粒，将蔬菜洗净切成细丝。
3、将蒸好的土豆做成土豆泥，加入火腿丁、蔬菜翻炒，加入少许盐和适量的生粉混合。
4、做成一个一个的小年糕状，用上锅烤到两面变成金黄色就可以了。
家庭用锅边儿。
这是我们老家人特别喜欢的营养早餐，也可以说是懒人的早餐。汤底部分用一些海鲜炒香，加入清水烧开，然后加入自己喜欢的蔬菜、瘦肉等食材一起煮。最关键的步骤是在锅面上撒上一圈粉纸浆，粉纸浆贴在锅边热凝固后，用锅铲把粉纸浆皮放入锅中与汤底一起煮熟，调味的话，非常简单好吃。早餐全身都很热，很舒服。
食材：红肉、粘性米粉、芹菜粒、少量白菜、干虾、鱿鱼干、香菇、小麦粉。
1、将红肉洗净切片，加入生姜丝充分搅拌后腌制。粘性米粉加入适量的清水搅拌在纸浆中。
2、白菜洗净小段、香菇泡沫头发洗净切粒、虾干和墨鱼干泡沫软洗净切碎。香菇还剩水。
3、热锅冷油，下放入虾干、鱿鱼干和香菇丁一起炒香，加入瘦肉翻炒至变色。
4、放入白菜翻炒，加入适量香菇水煮沸。
5、沿着锅边放粉，盖上盖子蒸，粉变白凝固，把粉扒到汤里一起煮，煮好，加点盐调味，芹菜粒香。
#超能健康团##健康#肝硬化失代偿期患者每日食谱举例？#头条健康#
早餐：牛奶200ml、藕汁炖鸡蛋（莲藕30g，鸡蛋50g）、香菇菜包（小麦粉50g，香菇5g，青菜50g）
中餐：鸡丝面（小麦粉150g，鸡胸肉25g，丝瓜30g，生菜50g，木耳5g，西红柿100g）、鲫鱼豆腐汤（鲫鱼50g，豆腐50g）
晚餐：冬瓜粥（小米35g，冬瓜100g）、菠菜卷（小麦粉65g，菠菜100g）
加餐：水果汁（水果200g）
其他：橄榄油20g，盐3-5g
总计：能量1800kcal，蛋白质66g（15%），脂肪44g（22%），碳水化合物290g（63%）
注：可根据个人体重及病情减少相应的主食及肉类
（资料来源：中国临床营养网）
#一个人住，该怎么做饭呢# 我今天的食谱：早餐：牛奶泡馕和干果，再吃一个溏心鸡蛋；午餐：一盘牛腩炒粉，再加一个餐后水果；晚餐：一杯老酸奶加蜂蜜加干果拌匀了吃就很营养美味了，就这样解决了一天的伙食，自我感觉挺好，你呢？
