养成良好的饮食习惯，会让孩子更加健康，而良好饮食习惯的关键就在于做到以下几点。
定时定量
每天都要定时定点的开饭，一日三餐最好都有一个固定的时间，这样能够帮助孩子的消化系统形成一个固定的规律，同时还能促进孩子的食欲。如果三餐不固定或者暴饮暴食的话，只会增加孩子的肠胃负担，最终导致消化系统紊乱。家长应当监督孩子，一顿饭不要让孩子吃的太多，也不要因为挑食而不吃，细嚼慢咽让食物能够得到充分的咀嚼。
不偏食，不挑食
孩子偏食，对家长来说是一个十分头疼的问题，平时可能会导致孩子缺乏某种维生素，不利于未来的成长和发育。想要改正孩子挑食，可以让孩子陪伴家长一起去买菜，在买菜过程当中告诉孩子蔬菜当中含有的营养成分，告诉孩子吃这种食物的好处。同时家长也应该以身作则，一日三餐，荤素搭配，保证食物的多样性。
保持良好的卫生习惯
老话说“病从口入”，吃饭的时候不注意卫生，很容易导致细菌侵扰。一定要给孩子培养良好的用餐习惯和卫生习惯，饭前便后注意洗手，每次吃东西前也一定要洗手，饭后漱口，并保持用餐区的卫生。
少吃零食
现在琳琅满目的零食总是会让人看得目不暇接，虽然零食味道丰富，但里面的调味料和脂肪含量让人不寒而栗。若是宝宝经常吃零食的话，不仅会影响到宝宝的身体健康，也会因为吃了太多零食导致吃饭时没有食欲。长此以往，宝宝也无法形成规律的用餐习惯，也无法获得生长发育所必须的营养。除此之外，边看电视边吃饭，喜欢喝饮料不喝水，都是不良的饮食习惯，家长应当监督孩子改正。
家长该如何安排孩子的饮食呢？
小孩子在成长的过程中，都会有这样的现象。我们可以思考一下，零食不光是外表艳丽，味道和口感也因添加剂的加入或者复杂的工艺，而变得对孩子的吸引力倍增。
作为家长，在孩子长身体的时候，应该想办法帮助孩子，尽量做到一日三餐，规律饮食。本人提几个小建议，希望能帮到楼主。
1、和孩子明确一个概念。零食和主食，所谓零食就是要零着吃，主食就是每日的主要饮食。有了这样的概念后，当正常三餐的时候，就告诉孩子，现在是主食，在吃好的前得下，身体才能更好的吸收营养，胃里才会有动力和空间，让你吃进去喜欢的零食。对于，零食，自然不能一次进食太多，零散着吃，要不就失去了零食本来的意义。
2、家长在饭菜上多花些心思，买一些可爱的小模具，在网上找一些美食的，做一些儿童喜欢的造型。在家常饭菜的基础上，通过改变造型来增加孩子进食主食的主动意愿
3、不要把零食放在明面上，不要让孩子唾手可得；切记不要过份的压抑孩子的食欲，小心物极必反。零食可以买小包装的，在孩子表现好的情况下，主动奖励。让孩子明白，原来父母也是允许我吃的，只不过我应该做好某件事的情况下。
4、找一些过度进食零食的和动画片，从侧面去帮助孩子认识到吃零食的危害。凡事都是要适可而止，结合自身情况来控制。
最后一，推荐楼主一本书《贪食症厌食症》是有彩色配图的给孩子讲一讲，饮食健康问题。陶宝就有，也有电子书5元钱。很实用，陶“暴食妹”，即可！
家长在安排孩子饮食的过程中，一定要注意膳食多样化，各种食物都要让孩子去吃一些，千万不要让孩子养成偏食的习惯。如果孩子偏胖或者超重，那么就要适量的调整和增加蔬菜的量。也可以减少孩子对米面的需求，这样的话也可以帮助孩子改善身体。而且大家都知道身体就是革命的本钱，无论做什么都一定要有一个健康的体魄。
饮食规律
家长也一定要明白，让孩子按照量有规律的吃饭，这样的话才能够养成更好的饮食规律。早餐一定要吃好，而午餐一定要吃饱，晚餐可以适量的吃，但千万记住不能不吃。饮食一定要卫生，千万不要让孩子吃一些没有证件的街边小贩去购买食品。而且无论任何情况之下都不要让孩子暴饮暴食，即使孩子有肥胖的现象出现，都不要让孩子盲目的为了身材节食。
运动增加食欲
像油炸以及油腻的食物都要让孩子少吃，也并不是让孩子直接不吃。因为孩子本身就是一个好奇的年龄，对于很多食物都会抱着尝一尝的心态，但是尝一尝是可以的，千万不要让孩子喜欢上这样一类的食物。而且也可以让孩子适当的运动来增加食欲，还可以促进血液的循环。
减少零食摄取
如果从根本上让孩子懂得了如何饮食，那么在日后的生活中，即使家长不在身边，孩子们也可以自己为自己为自己准备美味的食物，而且也能够通过食物让自己保持营养而又健康的身体。而且因为很多孩子并不喜欢吃饭，这是因为饭前零食吃的太多，并且让孩子养成了这样的习惯。那么家长一定要在饭前适量的控制孩子吃零食的量，也要让孩子减少零食的摄取，这样的话才能够更好的进餐。
