三诊考试后，一些考生因为考得不好，心理有些焦虑，负面情绪也呈井喷式爆发。由于过度担心孩子的情况，家长自己也会产生焦虑情绪，并加大孩子的心理负担，影响到考试的发挥。川大著名心理学家格桑泽仁教授曾经多次为高考生进行心理辅导，他今日特地为考生家长带来了一些行之有效的建议和方法。
格桑教授表示，一般来说二诊考试会比较接近高考难度，三诊则是一次放松性的考试。三诊没考好，考生没有必要紧张。如果出现负面情绪，这时候就需要家长给予足够的关注。
格桑特别强调，对于二、三诊考试成绩都不理想的孩子，家长一定不要轻易说“你一定可以的，你一定行”这样的话，这么说只会让孩子更加着急。如果家长一味鼓励孩子，就相当于跟孩子内心的自我斗争一样，给孩子增加更大的负担。
对于诊断性考试成绩都不错的考生，家长也应该给予足够的关注，成绩优秀的孩子出现情绪变化的情况也有很多。格桑建议，对考试成绩优秀的考生，家长要观察孩子的自我对话方式，学会他的鼓励方式，然后运用同样的方式去鼓励孩子。另外，成绩好的孩子也需要通过运动调整自己的状态。
以下三种方法，可以帮助考生走出挫败情绪。
1、引导法
做法：少说话多倾听，引导孩子说出自己的感觉，适当地表示认同。
首先家长要承认这一次没考好的事实，从这个事实出发，寻找出现问题的原因，说些“我要是你也会这么想”之类的话。最后从孩子的表达中，看到他自身想要前进的动力，然后适当把孩子往前拉一点。比如对孩子说：“考不好就知道最近要补哪一些，这对最后的高考未必不是一件好事。”
2、适当运动
做法：深吸气，憋到自己不能憋，突然呼出来，连续做三次。
陪同孩子进行一些户外运动。如果孩子实在不愿意运动，可以尝试一些小方法。运动或深呼吸都会改善血液循环，改善脑部供血。对于复习也有一定帮助。
3、自我暗示
做法：利用孩子大脑中的对话模式，教孩子进行有效的自我暗示。
很多孩子在有挫败感的时候，都会在脑海中有一个虚拟的对话，比如对自己说“我这次考不好，下次也会考不好”，这种对话模式反复出现是很危险的。
如果这个孩子是属于逻辑型的，心思细腻，那当孩子有挫败情绪时，就让他在自己内心的对话后面加上四个字“何生此念”，变成“我下次也会考不好。何生此念？”这样的暗示有助于让孩子明白自己是消极的，从而重拾信心。
如果孩子是行动型的，性格开朗，那就让孩子在自己的对话模式后面加上四个字“那又怎样”，变成“我考不好，那又怎样？”这样能让孩子把消极的对话模式抛在脑后，投入到实际的学习中去。
来源：四川新闻网-成都商报
