对于人体来说，未病先防，已病早治，既病防变是最重要。近几年来，高尿酸成为了非常常见的一种现象，体内尿酸一旦飙升，所带来的健康问题也就更多了。如果能够在生活当中，做好一些事情的话，对于体内尿酸的排出是有着促进的作用的。如果你能照着做的话，这样可以让你少走许多弯路，少花许多冤枉钱。
尿酸高，一定会形成痛风吗？
说起高尿酸，很多人会将它与痛风划等号，事实上，一个人的血尿酸高的话，如果可以控制好，并不一定会发展为痛风。尿酸高是代谢紊乱造成的，大部分都是吃出来的，摄入了过多的高嘌呤物质。但是对于尿酸高的人来说，应该随时警惕着自己的尿酸值，尿酸若是一直得不到良好的控制，会随血液的流动，沉积在关节处，时间长了挤压使关节变形诱发痛风。
首先，尿酸高的人要注意选择低嘌呤类的食物食用。可以正常食用的蛋奶类、谷物类、果蔬类对于控制尿酸都是不错的。少吃红肉类、海鲜类，适量的吃些豆制品也是不错的选择。如果痛风发作比较频繁的话，每天吃肉最好不要超过50克，适量吃些鱼虾补充蛋白质，譬如说鳝鱼、金枪鱼、鲈鱼。不要吃高嘌呤的草虾、带鱼秋刀鱼等。
有研究发现，维生素更有利于排出尿酸，降低尿酸水平。尿酸高需要适当的吃一些富含维生素C的蔬果。譬如说橙子、猕猴桃、柚子等。防止尿酸沉积，可以适量的食用一些富含钾的食物，譬如说香蕉、芹菜、龙须菜等。
其次，改变生活规律，从现在做起，除了锻炼身体，还要戒烟限酒，调整自己的工作与生活状态。对尿酸高的人来说，最重要的还是得自己管住自己，不能任性。平时做温和的运动，降体重是必须的。不过速度尽量要要慢点，降太快的话组织分解会反而会使尿酸水平上升。
流汗对降低尿酸有好处吗？
运动的目的是使体内降下来，促进尿酸的排出，若是想单纯通过流汗来降尿酸，显然很难实现。因为想要排尿酸流出的汗量是很大的，可能尿酸没降下来，人体早就大量脱水虚脱了。不过从一定角度来说，流汗对降尿酸确实存在好处，也就是通过运动，适当的运动有助于尿酸高的改善，运动时人会流汗，这样说的话就是有好处的。
最后，多喝水。适当饮用苏打水，尿酸高的人尽量不要喝饮料，防止尿酸飙升，可以每天饮用2000毫升左右的苏打水，来增加身体尿酸的排出。此外，每晚睡前喝一杯牛奶，有研究指出，乳制品对尿酸高有保护作用，可以促进尿酸的排泄同时抗炎。日常生活中最好每隔一到两个小时就喝点水，不要等口渴才想到要喝水。
尿酸低于标准值，你就停药了？那肯定是不行的，想要严格控制好尿酸，药也不能自己随便停。
