如果体内的尿酸过高严重的话就会引起痛风的产生，痛风对于一些中老年朋友并不陌生。其实它是由于体内的嘌呤物质过多而不能及时的被代谢出来，所以就会对人的关节处出现非常疼痛的感觉。那么，尿酸高的人注意，每天坚持吃4种食物，或助你排出体内多余尿酸
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黑芝麻
黑芝麻富含铬，能修复、激活胰岛细胞，调节血糖。人体血尿酸水平的升高与胰岛素敏感性降低密切相关。所以痛风患者适当食用黑芝麻，对稳定体内的尿酸水平有益，或助你排出体内多余尿酸。
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黄瓜
黄瓜是我们餐桌上常见的美食，不管是生吃还是炒熟都是营养非常丰富的。黄瓜是一种良性蔬菜，富含水分，有着很好的清热利尿的作用，高尿酸的人经常吃一点，促进体内的尿酸随着尿液排出体外。且黄瓜中还含有活性黄瓜酶，很好的促进人体的新陈代谢，加速排泄，帮助排出身体中囤积的毒素，抑制皮肤黑色素的沉淀。
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白萝卜
白萝卜一直都是利于健康的蔬菜食物，其中有很多的维生素，对体内的多余尿酸，可以让它加快排出。最主要是白萝卜也很有营养，一般用来炖汤是很好的，口感好，又美味。并且白萝卜还是碱性的，对免疫力也会有所提高。经常吃或助你排出体内多余尿酸。
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苦瓜
苦瓜是一种低脂、低嘌呤的碱性食物，非常适合尿酸高的人群食用。而且苦瓜中还含有一种生物碱物质奎宁，这种物质有助于尿酸高的人更好的排出体内的尿酸，而且苦瓜中的维生素C还能帮助降低血液中尿酸的水平，或助你排出体内多余的尿酸。
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竹笋干
竹笋干就是竹笋的干制品，方便我们长时间保存。竹笋干是一种碱性食物，对平衡体内的尿酸有着很好的作用。得了痛风先别慌，不妨每天吃一点竹笋干，能够帮助降低体内的尿酸值，还可以有效的帮助排酸，或能远离痛风困扰。
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车前草
车前草是农村常见的一种野草，具有清热利尿，祛痰，凉血，解毒的功效。用车前草煮水，能够治疗上火血热的症状。尿酸高的朋友也可以用车前草煮水，能够帮助你利尿、排泄尿酸，或能缓解痛风。
高尿酸，被称为与高血压、高血脂、高血糖并列的“第四高”，是一种综合代谢类疾病，也被称为是“沉默的杀手”，大多数高尿酸患者身体虽暂时无症状，但如果任其发展，会导致多种并发症，严重危害身体健康。
尿酸高，会出现至少4种并发症，莫忽视
1、痛风
高尿酸会引发痛风，相信这一点很多人都了解。当尿酸浓度过于饱和，会有尿酸盐结晶析出，这些结晶沉积在关节周围，就会对关节造成磨损，导致痛风的出现。痛风的伤害关键在一个痛字上，疼痛感剧烈。
2、肾病
长期尿酸高得不到有效控制，还会损害肾脏健康，甚至诱发肾衰竭。我们体内的尿酸大部分排泄都需要经过肾脏。尿酸不断沉积在肾脏中，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。
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3、动脉硬化
尿酸盐结晶也有可能直接沉积于动脉血管壁上，损伤动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂在管壁沉积，引发动脉硬化。从而增加心梗、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险。
4、糖尿病
高尿酸属于代谢类疾病，糖尿病也是，长期尿酸高，会增加糖尿病的风险。尿酸升高，会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。尿酸每增高 60 umol/ L，新发糖尿病的风险会增加18%。
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尽快让尿酸降正常，才能远离这些可怕的并发症。尿酸高者，每天记住3句话，尽快让尿酸降下来。
多喝水，多排尿
多喝水增加排尿，对排尿增加尿酸排泄，可以帮助降低体内尿酸。尿酸高的人喝水每天要喝够2000毫升以上，这样才是最有利于尿酸排泄的量，喝少了就用处不大了。在多喝水的基础上，适当喝葛条山栀酵液，葛条、山栀等降尿酸的食材搭配在一起发酵饮用，可以加速尿酸排泄，促进尿酸盐结晶溶解。
控体重，不节食
尿酸高一定要注意控制体重，不要让自己越来越胖。研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。所以，想要好好控制尿酸，一定要注意减肥，保持正常体重。
不喝酒，不贪杯
一旦尿酸高了，一定要远离各种酒精饮品。不管是红酒、白酒还是啤酒，任何酒品，对于高尿酸的人来说都是禁忌。酒精是尿酸的催化剂，过多的摄入酒精，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
这两种蔬菜是痛风的“死对头”，排尿酸效果非常好
大家知道痛风在什么时候才会痛吗?一旦当体内的尿酸升高，就会引起病情的发作。所以我们缓解痛风的关键便是将身体多余的尿酸排出来，黄瓜和冬瓜被称为“养生两瓜”，在排尿酸盐方面起到很大的作用。
痛风的病理主要就是由于血热亏虚，以及肝肾功能不足等，由于体内嘌呤代谢缓慢，代谢异常，身体的尿酸逐渐增多，所以才导致尿酸升高，反复发作，甚至还会出现关节畸形活动障碍。
“养生两瓜” 排尿酸效果显著
① 冬瓜
冬瓜和黄瓜属于低嘌呤的果蔬食物的一种，能够起到利尿清热的作用，而且避免水肿的形成，尤其是在干燥的秋季，还可以补水，清热，帮助尿酸的代谢。推荐在大家烹饪冬瓜的时候，可以做冬瓜海带汤。
烹饪方法
先将海带在水里泡发，之后将冬瓜去皮，然后将海带和冬瓜在锅里翻炒两分钟，炖开后，用大火继续烧五分钟，出锅前只需要加少量的盐和胡椒即可，不要添加任何的调味品，非常清淡。海带能够去除身体水肿，避免药物残留，还可以通行利水，去降压，对痛风患者非常友好。
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②黄瓜
此外，黄瓜可以直接凉拌，也可以直接榨成黄瓜汁，有效的降低体内尿酸的平衡，缓解关节疼痛问题。另一方面来讲，黄瓜除了清热解毒，口感清脆之外，它还能够降低体内尿酸水平的功效，减轻痛风的发作几率，所以在生活当中这两种食材可以经常吃。
饭后一杯十降草茶，调理痛风效果理想
用料：菊苣、栀子、百合、葛根、桑叶、青果、蒲公英、淡竹叶、马齿苋、玉米须
这十种中草药材混合，加入清水，煮开一个小时，就可以过滤汤汁来喝了。
桑叶清火降血脂，能够达到保健抗衰，生津止渴的作用;而且青果当中的有机硒，维生素，以及多种微量元素是其他果蔬的十六倍，不仅可以降低脂肪，而且还能够有效的提高蛋白水平。
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菊苣和淡竹叶可以起到凉血止血，降三高的作用;马齿苋，百合对于辅助调理痛风有着很明显的效果，可以预防尿酸盐的累积，达到一定的去痛作用。这几种草药在《四圣心源》当中有明确的记载，每天饮用有非常好的降尿酸效果。
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