猝死，乍一听好像离我们特别遥远，但事实上，一点都不远。
猝死，随时都可能在我们身边发生，毫无征兆的“夺人性命”。
深夜，46岁的阿曼（化名），躺在120急救车上，已经陷入深度昏迷。
并且，血压血氧，正在持续降低，随车医生，正忙着为其进行心肺复苏。
到达医院后，立刻通过绿色通道，送入手术室。
遗憾的是，在经过2个多小时的抢救后，患者因突发心梗猝死，不治身亡。
得知这样的结果，患者丈夫突然跪地，痛哭：“都怪我啊，是我害了你啊，可我从没想过离婚，外面那些我只是玩玩的啊~~~”
原来，阿曼，跟随丈夫，白手起家，靠两个人的奋斗，闯出了一份事业。
可是，这些年的劳累，让阿曼的心脏出现了问题，换上了冠心病。
此后，阿曼便放下工作，在家做起了全职太太，照顾着孩子与父母。
本来生活一切都很美好，但是，自从阿曼回归家庭，丈夫便借口工作忙，经常夜不归宿。
偶然的一次，阿曼撞见自己丈夫带着个年轻漂亮的女人逛街，一下子失去理智。
为此，二人大吵一架，怎么也没想到，丈夫会背叛自己，这事情，让阿曼伤心了好久。
最后，还是因为丈夫再三保证，一时糊涂，一定痛改前非，看在孩子的份上，原谅他一次。
双方父母，也是劝和不劝离，想着再给这个家一次机会。
阿曼对于丈夫，还是有深厚感情的，便原谅了这一次，可以后的日子，阿曼总是在想，丈夫是不是又背叛了自己，经常紧张兮兮的。
一天夜里，阿曼看到了丈夫的微信，来了一条消息“我怀孕了”。
这下阿曼彻底不淡定了，叫醒丈夫，又是一顿吵。
睡梦中，被人突然叫醒，阿曼丈夫，也是没好脾气，二人越吵越激烈。
突然间，阿曼感觉呼吸急促，胸口一紧，便晕了过去。
阿曼丈夫，立刻拨打了120急救，却还是发生了悲剧。
了解了病发经过，医生不禁感叹直言：患者的猝死，跟丈夫脱不了干系。
其实，心脏很脆弱，最是经受不起刺激！
猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，约占80%。
大喜大悲，大起大落的情绪，对于心脏损害，十分严重。
再加上，患者本身患有冠心病，情绪的影响，也就更巨大了。
当情绪过于激动时，交感神经也会过度兴奋，导致血压升高、心率加快，心肌耗氧量也急剧增加。
这对于冠状动脉，是一种不良的刺激，增加心脏的负担，容易诱发心绞痛或者急性心肌梗死。
这三类人，更易被猝死“找上身”，莫忽视
1、有猝死家族史。
2、患有心脑血管疾病，如冠心病、肥厚性心肌病、心肌炎等。
3、有不良生活方式者，如吸烟嗜酒、过度劳累、精神紧张、心情抑郁等。
养好心脏，预防猝死，做好这几点：
一：喝好三杯水
1、早起后，一杯温水
清晨，是人体血液比较粘稠，血压较高的一个时间段。
因此，在起床后，喝一杯温水，白开水为佳，不要饮料、盐水等。
此时，喝点温水，可补充体液，稀释血液，降低血液黏稠度，有益心血管健康。
2、两餐间，一杯茶水
白天，在两餐之间，喝点茶水，对于心血管健康，大有益处。
白谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠，减少血栓的形成。
用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
白谷丁，随处可见，药用价值高，用其泡水，不仅可给全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。
荷叶泡水喝，有助于降低总胆固醇、甘油三酯，并且，还可改善血液浓粘状态，有利于改善血液粘稠，减少血栓的形成。
小叶苦丁泡水喝，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，此外，还有利于促使动脉粥样硬化斑块面积减小，改善血脂，预防血栓，疏通血管，十分有益。
这样搭配在一起，泡水喝，对于血管、血脂健康，都十分有益。
3、晚睡前，一杯温水
晚上睡觉前半小时，最好也喝一杯温开水，200ml左右，不要喝太多。
在睡觉休息时，人体血液流动速度变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。
睡前喝点水，稀释血液，预防心梗和血栓，也可滋润呼吸道，有助于睡眠。
二：补充营养素
1、α-亚麻酸
适当补充α-亚麻酸，可增加血管通透性，软化血管，保护血管内皮。
中国营养学会版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
富含α-亚麻酸的食物不多，主要是种子及食用油类，如紫苏仁油、核桃油等。
α-亚麻酸，属于多不饱和脂肪酸，不耐高温，烹饪时，最好选择凉拌、油淋菜、拌酸奶、做调和油，避免高温油炸。
2、精氨酸
适当补充精氨酸，可调节血管的扩张力，减少血管的损伤，减少心血管病的发生率。
食物中，泥鳅、鳝鱼、山药、银杏等，含有较多的精氨酸，不妨多吃点。
3、烟酸
适当补充烟酸，有助于防止心脑血管疾病的发生。
膳食指南推荐，每人每天，需摄入500毫克-1000毫克的烟酸。
烟酸，是维生素B族的物质，适当的补充，有防止心脑血管疾病的发生，减低冠心病，高血脂的发病率。
食物来源，主要是鱼类、瘦肉等。
三：戒掉不良习惯
1、戒烟
吸烟，是心脏的"大敌"，更会增加7倍心梗风险。
烟草中，含有4000多种化学物质，吸入过多，就会导致体内一氧化碳浓度增高，引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，使脂蛋白沉积于血管壁，形成动脉硬化，加速猝死发生。
因此，养护心脏健康，减少猝死，一定要注意，尽早戒烟。
2、戒酒
有关资料表明，饮酒是引发心肌梗塞的重要原因之一。
饮酒，会诱发体表血管扩张，血液从内脏转移到体表，心脏等重要脏器因此出现缺血。
此外，喝酒还会加速心率、血压升高，从而增加心肌耗氧量，加重心肌缺血。
如果，长时间未改善缺血，就会诱发急性心肌梗塞。
所以，养护心脏，还要注意戒酒，切莫贪杯。
3、戒熬夜
长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。
保护心脏，要注意充足的睡眠，切莫熬夜，增加睡午觉，多心脏健康，更有益。
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