总有这么一些爱喝饮料的娃，尤其是到了夏天，用尽各种方法，都要喝一口冰镇饮料！而家长出于健康考虑，不给不让不妥协。
其实，不是所有饮料都那么可怕，远离饮料是指远离含糖饮料。具体是怎么回事呢？
减少生长激素的分泌
以20公斤体重的孩子为例：
喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素就会停止分泌两小时。
什么概念？一听可乐有300ml，孩子喝完一听可乐可能要减少1-2小时的生长激素的分泌。
引发肥胖和早发育
《美国居民膳食指南》中指出：每日摄入糖不宜超过6勺（一勺5g左右），光一听可乐就含10勺糖，更不要说其他500mL左右的糖饮了，超标妥妥的。
糖分超标意味着什么？意味着极易发胖，发胖后的儿童生长激素分泌量会持续降低，儿童BMI每增加1单位，生长激素分泌降低大约6%，不仅如此，肥胖还很容易引发儿童早发育，从而影响儿童身高的发育。
所以呢，含糖饮料确实应该少碰，除了糖分，还有其他很多害处，比如碳酸饮料还会腐蚀牙齿，造成钙的流失。
但考虑到饮料对孩子的诱惑太大，特别是炎热的夏季，不肯喝水的宝宝吵着要喝饮料，总得给出个解决方案，对吧。
所以，父母们可以给孩子喝以下的一些饮料：
☆ 鲜榨果汁
鲜榨果汁不多说了，据说在饮品界的占有率已经超奶茶、冰激凌，位居第一了。可以自己在家动手榨汁，也可以在随处可见的鲜榨果汁吧买现成的，反正都是现买现做，健康是看得见的。
但是，有两点还是要明确的，喝果汁不如吃水果，果汁喝多热量也是很高滴~
☆牛奶or酸奶
如果孩子不排斥，那牛奶和酸奶作为日常饮品饮用是极好的。牛奶中含有蛋白质，钙，还有很少见的维生素D，对孩子长高有非常好的促进作用。
有条件的家长，完全可以自己在家给孩子做酸奶，酸奶中的营养成分和牛奶一毛一样，而且将牛奶中的乳糖变成了益生菌，排除了乳糖不耐受的情况。
长高 科学办法很重要！
