女人经期流失大量的血液，通常都会出现气血不足的现象。女人要是血气不足，就会出现，频繁脱发，皮肤暗沉，气色差，甚至会出现月经不调等症状，所以，女人补血很重要。女人经期后3天，是补血黄金期，多吃这5种食物，美容养颜气色好！
1、怀姜糖膏
经期过后很多的女生面色不好看，多半是亏气血造成的，经常喝这杯怀姜糖膏，补充气血，提升起色。
2、桑葚
桑葚是一种十分美味的水果，在目前的水果当中，桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的，每100克当中大约含有42.5毫克的铁，也就是说桑葚是非常棒的补血食物，堪称补血果，女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝，补血效果是很好的。
3、苋菜
苋菜被称为“长寿菜”，富含多种人体所需的维生素和矿物质，易被人体吸收，有增强人的体质，提高机体的免疫力，促进儿童生长发育、补铁补血、减肥排毒和加快骨折愈合等功效。
4、黑米
经期过后，由于失血过多，十个女人中九个女人脸色都不会怎么好看，那是因为血气不足，黑米古时被称为“补血米”、“药米”，经期后吃它不仅可补血益气，还能增强免疫力，让你面色红润有光泽。
5、红糖姜茶
红糖对于女性来说绝对是食补佳品，能补充经期流失的血气，平时多喝点红糖姜茶可以赶走寒气，特别对于很多有宫寒的女性朋友来说，还能告别痛经，有舒筋活血的作用。
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