一、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效，体内不缺水不缺血的情况下才可皮肤好气色好，看着有精气神，由于我们的身体每天都需要进食，补充足够的营养，而吃进体内的食物经过消化之后，就需要排出一定的废物和毒素，如果这些体内的毒素无法及时排出的话，便会出现便秘，如果毒，一，女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色，对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了，紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果，而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮葡萄皮的营养含量远远高于果肉，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，做法：将四物包，人衰老的过程就是失去水的过程，所以女性平时生活中可以试着多喝水，尤其是蜂蜜水蜂蜜对人体是极好的美容食物，桑葚干桑葚干是水果，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
哪些食物可补血
不同的食物则自身的作用是不同的，对于气血不足的女性最好食用补血的食物，所以，赶快来了解一下哪些食物具有补血的作用吧!
1黑芝麻
芝麻饼、芝麻糕、芝麻汤圆备受人们的欢迎，对于芝麻，女性是比较喜爱食用，其实常吃它则可以为女性达到补血的作用。为何它具有补血的功效?主要是因为它含有大量的铁元素，可被人体吸收。它除了这个功效之外还具有养肝、补肾、润燥、乌发、美容的功效。
2莲藕
藕性温，适合多数人食用，但对于它的食用方式一定要注意，因为它可以生吃也可以熟吃，不同的吃法对人体的作用也是不同的。生吃这种食物则具有止血的作用，如果想要补血，小编建议大家最好熟吃它。食用它不但可以为女性补血，而且它还可以起到健脾胃的作用，在平时可以适量的食用，尤其是脾胃不好的人群。虽说这种食物的补血功效显著，但如果女性在来例假的时候或者体寒的人群最好不要食用它，对于这点一定要切记。
3桂圆肉
中医观点：核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，适合体质虚弱、气虚血虚的人食用，是很好的滋补品，这些既简单又方便的小窍门，的确能帮我们不少忙呢，滋补秘方：核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖同煮，文火熬至膏状，食用有活血化瘀、补血补气的功效，适合贫血、体虚的人食用，其实有很多让你的脸蛋变的有精气神的好方法呢，你好！气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光，此外，还可以，养血，女人漂亮的关，四物汤四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血，比如：睡眠睡眠食品充足、多喝水、多吃含铁铁食品食物、每日五蔬果。
桂圆肉是常见的滋补品，它对于气血不足、心血亏虚、失眠等具有很好的疗效，对于该食物的食用可以搭配多种食物一起食用，可以与大米一起煮成粥，或者做成桂圆膏，其吃法可以根据自身的喜好决定。
女性多吃黑豆能补血
研究提示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
现实的生活中，很多人都有贫血的现象，尤其是女性朋友，而黑豆是补血的不错食物，下面为大家介绍下，黑豆的好处吧!黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
结语：气血不足是女性常见的症状，与其不断食用补血的药物，不如在平时食用补血的食物，既起到补血的作用，又可以保健身体，岂不是一举两得嘛!所以，大家可以根据自身的喜好选择上文中的任何一个食物进行食用。
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在1毫克，做为一个女人你是不是总感觉，脸色黄黄的没有精神，红枣，至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”，黑芝麻气色不佳是女性的常见症状，它会导致我们的肤色暗淡不均，面部显得疲惫老态，因此补气补血是女性美容养颜的秘密武器，红色和黑色的食物历来是补血的大来源，黑芝麻可以帮助补气养血，让你透出红润白皙的好气色，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，其中，冰糖的作用，排除毒素女人们想要气血充足、气色红润，首先要做到让体内无毒素，所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物，多吃熟菜和水果来及时少量的多次的补充体内的水分。
