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各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表来了！果断收藏然后给周围人看看~
血压、血脂、血糖、血尿酸作为4个衡量我们身体状况最基本的指标，你看得懂吗？每个指标到底多少算合格？参考标准随着年龄会发生怎样的变化？
快来一起看看吧！
1.血压
我们都知道血压低了会供血不足，血压高了会伤害血管器官。
血压过低或过高都会增加卒中风险。
另外，人的血压不是一直稳定不变，一天之内会变化，一生之中会变化，男性和女性的血压也会有所区别。
让我们来看看各年龄血压参照值对照表
1、各年龄正常血压参考值对照表
2、幼儿血压正常血压参考值
3、高血压诊断的一般参考标准
血压测量值受多种因素影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果；50岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录。
高血压饮食建议
多吃新鲜的蔬菜和水果
一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用！
多吃优质蛋白、低脂肪食物
多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。
少食油腻食物
尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。
喝胡萝卜汁
每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。
低血压饮食建议：饮食适宜荤素搭配，注意均衡
多吃高蛋白的食物
比如鸡蛋、牛奶等，蛋白质对于人体是非常重要的，能够帮助提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。
桂圆、莲子、大枣、桑椹等有助于养心益血
2.血糖
血糖低了供能不足，血糖高了伤害器官
另外，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
各年龄血糖参照值对照表
血糖参考值及一般诊断标准
轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L；
中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L；
重度糖尿病：大于10.11mmol/L。
孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测；有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。
高血糖饮食建议
早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。
应多吃低热能食品
如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻类、蘑菇类、豆腐等，多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。
应多吃高纤维食品
多吃高纤维食品可使胃排空延缓肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶，可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力。高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。
应少食多餐
在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量要记得从正餐中减去。
低血糖饮食建议
应适量多吃“糖”
适量多吃“糖”是应对低血糖反应的主要措施，专家建议，补“糖”可用普通饮料、糖水、蜂蜜或果酱等。
增加摄入碳水化合物
应增加口服碳水化合物的量，如馒头或面包等。
应多吃富含蛋白质的食品
注射长效胰岛素者，为防止低血糖反应反复出现，可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。
3.血脂
血脂低了营养不良，血脂高了营养过剩
一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：总胆固醇、甘油三酯、
高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇
各年龄血脂参照值对照表
01血脂一般参考值
高血脂饮食建议
应限制食物性胆固醇的摄入
食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏，这些食物应尽量少吃，如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg，这就是每天胆固醇摄入的最高量。
应限制脂肪的摄入
提倡科学的烹调方法，菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。
应限制总热量的摄入
除了限制脂肪外，提供热量的碳水化合物也应适当限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱。
应多吃富含膳食纤维的粗粮
多吃粗粮（如全麦面粉等）、杂粮（如豆类杂面等）和新鲜绿叶蔬菜。
低血脂饮食建议
应适当多吃点荤菜
多吃点蛋白质含量高的食物，以增加血管的张力。
饮食搭配要合理
要多喝水和适当多点盐分，这样可以增加血容量。
4.血尿酸
尿酸高了容易引起高尿酸血症、痛风等
临床资料显示，多数痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。当血尿酸超过390微摩尔/升，可诊断为高尿酸血症。
各年龄血尿酸参照值对照表
血尿酸一般参考值
高尿酸饮食建议
避免摄入富含嘌呤和蛋白质的食物
避免摄入高嘌呤（如海鲜）和蛋白质的食物，以饮食控制为主。
多饮水
每日饮水量保证在1500毫升以上。
主食多以馒头、玉米类为主
每餐主食应以馒头、面条、玉米为主，碳水化合物可以促进尿酸排出。
小编提醒：
文中对照表为一般对照表，若有其他疾病，以临床医生建议为准。
如果是身体健康的青壮年， 建议至少每年常规体检一次。如果是年纪在50岁以上的健康人群，建议至少每半年体检一次。
