每次去医院做检查
拿到报告以后都会头大
一大堆数字都是森么意思
医生要给那么多病人看病
也不可能一条一条地给咱解释
可是,真的很想知道
这些指标高了或者低了
对自己身体有什么影响
今天,小编就跟大家好好聊聊
血压、血脂、血糖、血尿酸
这4个衡量我们身体状况最基本的指标
每个指标到底多少算合格?
参考标准随着年龄会发生怎样的变化?
下面的几份对照表很有用呦,
快来一起看看吧!
1、血压
血压低了会供血不足
血压高了会伤害血管器官
一般我们听说高血压比较多
但低血压同样不容小觑
血压过低或过高都会增加卒中风险
另外,人的血压不是一直稳定不变,
一天之内会变化,一生之中会变化,
男性和女性的血压也会有所区别,
所以就很需要这张表来做参考。
01、各年龄正常血压参考值对照表
02、幼儿血压正常血压参考值
03、高血压诊断的一般参考标准
血压测量值受多种因素影响,如情绪激动、紧张、运动、气温等,单一一次测量不能作为诊断结果;50岁以后或者有心脑血管病史的,建议每天按时测量血压并记录。
高血压饮食建议
01、多吃新鲜的蔬菜和水果
一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%,一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜,对心血管均有保护作用,可经常食用!
02、多吃优质蛋白、低脂肪食物
多吃优质蛋白食品,像鱼类、豆类、家禽类等,还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。
03、少食油腻食物
尤其是动物脂肪,限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担,蛋白质摄入量也不要太多。
04、喝胡萝卜汁
每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。
低血压饮食建议
01、饮食适宜荤素搭配,注意均衡
02、多吃高蛋白的食物
比如鸡蛋、牛奶等
03、桂圆、莲子、大枣、桑椹等
2、血糖
血糖低了供能不足,血糖高了伤害器官
另外,血糖也不是一成不变的,
随着进食、食物的消化和吸收,
血糖也会有所变化,所以会有
空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
血糖参考值及一般诊断标准
轻度糖尿病:7.0~8.4mmol/L;
中度糖尿病:8.4~10.1mmol/L;
重度糖尿病:大于10.11mmol/L。
孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
除血糖外,糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测;有糖尿病史的,建议定期检测空腹血糖和餐后血糖,最好也可以定期检测静脉血糖。
高血糖饮食建议
01、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长,淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖,所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃稠点的食物。
02、应多吃低热能食品
如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻类、蘑菇类、豆腐等,多选用粗杂粮代替细粮,如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。
03、应多吃高纤维食品
多吃高纤维食品可使胃排空延缓肠运转时间改变,可溶性纤维在肠内形成凝胶,可使糖的吸收减慢,同时可以增加耐饥力。高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。
04、应少食多餐
在两餐之间饥饿时,可吃些黄瓜、西红柿等来加餐,不过加餐的量要记得从正餐中减去。
低血糖饮食建议
01、应适量多吃“糖”
适量多吃“糖”是应对低血糖反应的主要措施,专家建议,补“糖”可用普通饮料、糖水、蜂蜜或果酱等。
02、增加摄入碳水化合物
应增加口服碳水化合物的量,如馒头或面包等。
03、应多吃富含蛋白质的食品
注射长效胰岛素者,为防止低血糖反应反复出现,可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。
3、血脂
血脂低了营养不良,血脂高了营养过剩
一般血常规检查中检测的血脂
主要是以下四种:
总胆固醇、甘油三酯、
高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇
血脂一般参考值
高血脂饮食建议
01、应限制食物性胆固醇的摄入
食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏,这些食物应尽量少吃,如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg,这就是每天胆固醇摄入的最高量。
02、应限制脂肪的摄入
提倡科学的烹调方法,菜肴以蒸、煮和凉拌为主,炒菜少放油,尽量不煎、炸食品,少吃人造奶油食物。
03、应限制总热量的摄入
除了限制脂肪外,提供热量的碳水化合物也应适当限制,也就是每天的主食要有所控制,做到每餐食无求饱。
04、应多吃富含膳食纤维的粗粮
多吃粗粮(如全麦面粉等)、杂粮(如豆类杂面等)和新鲜绿叶蔬菜。
低血脂饮食建议
01、应适当多吃点荤菜
多吃点蛋白质含量高的食物,以增加血管的张力。
02、饮食搭配要合理
要多喝水和适当多点盐分,这样可以增加血容量。
4.血尿酸
尿酸高了
容易引起高尿酸血症、痛风等
临床资料显示,多数痛风病人的尿酸值
都是超过420微摩尔/升。
当血尿酸超过390微摩尔/升,
可诊断为高尿酸血症。
血尿酸一般参考值
高尿酸饮食建议
01、避免摄入富含嘌呤和蛋白质的食物
避免摄入高嘌呤(如海鲜)和蛋白质的食物,以饮食控制为主。
02、多饮水
每日饮水量保证在1500毫升以上。
03、主食多以馒头、玉米类为主
每餐主食应以馒头、面条、玉米为主,碳水化合物可以促进尿酸排出。
小编提醒:
文中对照表为一般对照表,
若有其他疾病,以临床医生建议为准。
如果是身体健康的青壮年,
建议至少每年常规体检一次。
如果是年纪在50岁以上的健康人群,
建议至少每半年体检一次。
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