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早上起床，暗下决心：
我今天要写完两篇稿子...我今天要把活动方案做完...我今天要读50页书...我今天要把家里大扫除一遍...
然后刷刷抖音、看会朋友圈、打两把游戏、和朋友闲聊几句...天就黑了...今天啥都没完成...
然后开始为自己的拖延感到痛苦，内心备受煎熬，从恼怒，后悔，再到强烈的自我谴责和绝望...
第二天，以上场景继续单曲循环。
”上面的场景是不是很熟悉？是不是很像有些时候的自己？这种行为叫做拖延症，自古有之。它确实是阻碍个人进步的一大绊脚石，而且属于慢性毒药，短时间内你感觉不到它的危害有多大，时间一长效果就很明显了。大多数人都或多或少的有点拖延症，所以不必过于自责和悔恨。发现问题，正视问题，解决问题就好了。1
拖延症形成的原因
1、总觉得时间还很多对任务量和时间的关系没有清晰的认识，或是任务的周期定的过长。心里就会觉得时间还早，快到期限了抓点紧就能搞定。结果往往就是要不直接没完成，要不完成了，但是因为最后赶时间完成的很仓促，完成质量低下。2、过于完美主义开始想太多，计划的时候总想把事情做的特别完美。做着做着就发现事情越来越多，越来越难，心里的压力也越来越大，最后直接崩了，这种情况最容易造成半途而废，虎头蛇尾。3、这件事让你感到痛苦开始的时候心里就对这件事感到很排斥，所以潜意识上就不愿意开始做这件事，这是人的自我保护机制。结果就是你自己很痛苦，事情也没做完。1
三招解决拖延症
1、把大目标拆分成小目标学会把单一的目标进行拆分，把多任务进行优先级排序。这样你就会有一个很明确的排期表，在时间观念上的感知足够清晰。拆分出来的小目标排期尽可能的短，完成一个小目标，再进行下一个小目标，这个过程也是一个不断自我肯定的过程，只要开始能坚持下来，后面就会越来越顺。当然，这里说的小目标可不是王首富的那个小目标。
2、主动排除外界干扰让一切导致自己拖延的元素都远离自己。需要专心做事的时候，断网、关机；直接把某些APP删掉；减少无用的社交；把可能会打断你的事情提前做完，保证自己做事的时候时间是连贯的。你不对自己狠一点，生活就会对你狠一点。3、正视问题，建立信心正视自己的问题，不要逃避，大家都有拖延症不是你可以纵容自己的理由，有问题就要改正。也无需因为周而复始的拖延经历而自暴自弃，觉得自己可能就这样了，不是那块能做成事的料。问题的修正都需要一个相对漫长的过程，每天修正一点，逐步建立信心，逐渐进入良性循环的那个节点就好了。最后，立刻行动起来，搬掉这块看着不起眼，但是可能会绊你个大跟头的绊脚石。END
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我是谷一白曾在互联网公司任职产品运营总监、COO目前自己创业中不定期分享一些心得和体会什么都可能扯到因为我也不知道明天会想到什么
点下在看，告别拖延症
