十一国庆正值金秋,这个时候除了大鱼大肉,新鲜时蔬也是我们不可错过的美味,打算在家过“十一”的小伙伴,可以多学几道美味的素菜食谱,无论是做给家人吃,还是宴请亲朋好友,都是很不错的配菜。下面这几道素菜不仅好吃,做起来也一点不费劲,大鱼大肉吃腻了,也该来两道素菜解解腻!
01胡萝卜炒西兰花
❤推荐理由
胡萝卜和西兰花都是这个季节非常不错的蔬菜,红绿搭配色泽鲜艳,加上蚝油也是非常提味,做法简单易上手,甚至连焯水也不用,味道一级棒,要试试!
胡萝卜炒西兰花
❤制作食材
西兰花,胡萝卜,蒜头,蚝油,油盐
❤制作步骤
西兰花切小块,放入盐水中浸泡洗净
胡萝卜去皮,切或削成薄片,削得越薄越好
蒜头准备稍微多一点,去皮切末备用
热锅注油,下入一半蒜末爆香
下入西兰花翻炒几下再下胡萝卜
加入1大勺蚝油、1小勺盐调味
出锅前再下入剩余的蒜末翻炒两下
02糖醋菠萝藕丁
❤推荐理由
秋天吃藕最养人!无论是平时做菜还是过节加菜,莲藕用来素炒都不错!推荐莲藕加上菠萝,做一道酸酸甜甜的开胃素菜,非常适合请客吃!
糖醋菠萝藕丁
❤制作食材
莲藕,菠萝,鲜豌豆粒,枸杞,蒜头,小葱,油盐,白糖,番茄酱,白醋
❤制作步骤
准备鲜豌豆粒、菠萝丁、莲藕丁
锅里水烧开淋几滴油,加1小勺盐
依次往里下入莲藕丁、豌豆粒、菠萝丁,焯水备用
菠萝下锅后再过30秒即可将全部食材捞出过凉水
蒜头切末,小葱切末,枸杞洗净
热锅注油,下入蒜末爆香,再下入焯过的食材
略炒几下后加少许白醋、1勺白糖、2勺番茄酱调味
最后加入葱花和枸杞,将食材炒匀炒熟即可
03蒜蓉青瓜
❤推荐理由
这个瓜其实就是“拍黄瓜”所用到的“黄瓜”,只是我们那边习惯叫“青瓜”,拌黄瓜日常吃腻了,请客可以来点不一样的,清炒着吃,味道也一级棒!
蒜蓉青瓜
❤制作食材
青瓜,蒜头,米醋,油盐,鸡精
❤制作步骤
青瓜洗净,带皮切成菱形状,尽量切薄一点
蒜头准备多一点,剁成蒜蓉备用
热锅注油,下入一半蒜蓉爆香
下入青瓜片翻炒均匀
加1勺米醋、1茶匙盐、1茶匙鸡精调味
起锅前再放入剩余的蒜蓉翻炒两下
04香菇炒莴笋
❤推荐理由
秋天也是吃莴笋的好时候,去掉皮的莴笋颜色翠绿,看着就让人很有食欲!搭配鲜香菇炒一炒,三两下就可以搞定,非常简单美味又开胃!
香菇炒莴笋
❤制作食材
莴笋,鲜香菇,蒜苗,小米椒,蒜头,油盐,鸡精
❤制作步骤
莴笋去皮切厚片,香菇洗净切厚片
蒜苗切小段,小米椒切小段,大蒜切末
热锅注油,下蒜末和小米椒爆香
下入香菇煸炒至半熟
下入莴笋炒至全部变色
下蒜苗、盐和鸡精,炒匀入味即可
05黄瓜炒土豆片
❤推荐理由
这种黄瓜长得比较胖一点,我们当地也叫它“吊瓜”,炒着吃是最美味的做法!推荐搭配土豆片,两种刮油食材很适合大鱼大肉之余减负担!
黄瓜炒土豆片
❤制作食材
黄瓜,土豆,青红椒,洋葱,蒜头,陈醋,油盐,鸡精
❤制作步骤
土豆去皮切薄片,放入水中泡去多余淀粉
黄瓜去皮去瓜瓤,切成薄片备用
青红椒、洋葱、蒜头分别切成末
热锅注油,下入土豆先略煎至变软出锅
锅留油继续烧热,下青红椒、洋葱、蒜末
炒出香味后,放入黄瓜炒至六七成熟
加少许盐、鸡精和陈醋调味
将土豆回锅,一起炒匀入味即可
06三丝炒绿豆芽
❤推荐理由
素炒绿豆芽本来就是很清爽开胃的一道菜,加上胡萝卜、韭菜、黑木耳一起切丝炒炒,味道鲜美、口感丰富、颜值好看,请客吃它准没错!
三丝炒绿豆芽
❤制作食材
绿豆芽,胡萝卜,韭菜,黑木耳,蒜头,油盐,鸡精
❤制作步骤
黑木耳提前泡发,切丝备用
胡萝卜去皮切丝,韭菜洗净切段
绿豆芽洗净沥干,蒜头切末备用
热锅注油,下入蒜末爆香
下入绿豆芽、黑木耳、韭菜、胡萝卜
煸炒几下后加盐和鸡精
炒至食材熟透入味即可
07丝瓜炒豆腐
❤推荐理由
丝瓜清甜多汁,是大鱼大肉之余解腻的好食材!搭配嫩豆腐一起,做法也是炒,但与普通的炒菜又有些不一样,给餐桌增添一份新意!
丝瓜炒豆腐
❤制作食材
丝瓜,豆腐,蚝油,水淀粉,油盐,鸡精
❤制作步骤
嫩豆腐切小块,放入盐水中浸泡一会去涩味
丝瓜削掉外皮,切成和豆腐同等大小的方块
热锅注油,下入丝瓜炒至五分熟盛出
锅留油烧热,下入豆腐略煎至一面变色
将豆腐翻面之后下入丝瓜一起煎
均匀撒上一点盐和鸡精,淋入少许蚝油
轻轻推炒几下入味,淋一点水淀粉大火收汁
08蒜酱空心菜
❤推荐理由
于南方人来讲,饭桌上最不可缺少的一个素菜是炒青菜,而空心菜就是青菜中很好的代表,推荐这道蒜酱空心菜,比清炒空心菜味道更饱满哦!
蒜酱空心菜
❤制作食材
空心菜,蒜头,黄豆酱,油盐
❤制作步骤
空心菜择小段,清洗干净备用
蒜头去皮,切末备用
热锅注油,爆香蒜末
下入空心菜,大火炒至稍微变软
加入1茶匙盐、1大勺黄豆酱
炒至空心菜熟软即可出锅
09芹菜炒杏鲍菇
❤推荐理由
这道菜说真的我推荐过好几回了,今天同样还是不能把它落下,每次做这个菜客人必赞!两种食材,简单好做,吃着特爽口、特解腻!
芹菜炒杏鲍菇
❤制作食材
杏鲍菇,芹菜,蒜头,小米椒,油盐,鸡精
❤制作步骤
芹菜洗净,切成小段备用
杏鲍菇洗净,切成同样的小段
蒜头切末,小米椒切丝
热锅注油,下入蒜末爆香
下入杏鲍菇翻炒变色再下芹菜
炒出一部分水分再加入辣椒丝
最后再加少许盐和鸡精调味