随着社会的进步,越来越多的人,开始保养自己,注重养生。
但是市场上的养生产品,参差不齐,甚至起到相反的作用,影响身体健康。
其实长寿的人,往往都有一个共同的特征,我们一起来看看。
寿命长的人,会有“一小,二长,三快”的特征!
1、腰围小
肥胖是多种疾病的“凶手”,尤其是腹部肥胖者,俗称“肚子大”,
这类人群患病的风险要比正常人要高出很多倍,不仅会引起高血压,高血脂等,肥胖也是很多癌症的诱发原因。
男性腰围如果大于85cm就算超标了,女性大于80cm也是超标的,如果是超标的,建议身体要动起来了,不能整天吃吃喝喝,再不行动起来,后悔都来不及。
2、眉毛粗长。
眉毛的浓密、粗细都是很重要的一种体现,除了跟你的运势有强烈关系外,也是很好的反应出你的健康长寿与否。
因为如果你的眉毛比较长粗,那就代表你的身体气血旺盛,反之,则说明气血不足,身体健康成问题。
故而,一般比较长寿之人,他的眉毛都是比较长、比较浓黑的。
3、人中深长
人中者,沟渠之象也,人中长,则体质健康,生命力繁殖力强。
人中深长的人,体内气血运行通畅,身体代谢好,抗病能力强,易长寿。
而按面相讲,人中深长的人,也是长寿的主要的特征。
4、排便快
上厕所不需要花太多时间的,10分钟之内完全可以。
但是中老年人由于消化功能变弱,肠胃蠕动变慢等各种原因,特别容易便秘,
这不仅不利于排毒,排便时过于用力还容易诱发心梗、脑梗。
因此,中老年人如厕快,也说明身体比较健康。
5、伤口愈合快
伤口愈合的快,说明自身的修复损伤的能力强,
身体的免疫力好,白细胞的杀菌能力,凝血功能比较健康。
如果身体的伤口愈合的很快,说明你的身体还不错,是健康长寿的表现。
6、睡觉快
研究发现,许多健康长寿的老人,都有一个共同的特点,就是享有健康的睡眠。
入睡快的人,说明自身的心脏,肝脏,身体的代谢等功能都很正常。
尤其中老年人,入睡快,睡眠质量好,基本都是身体好,有长寿潜质。
生活中,养成67种习惯,健康长寿也会跟着你!
1、坚持每口饭嚼20下
一般来讲,每口食物咀嚼15-20次,一顿饭不少于20分钟,助消化,避免吃得过多导致肥胖,还能缓解紧张、焦虑情绪。
当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。
研究显示,咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。
2、喝茶的习惯
现代科学分析和证实,茶叶中含有400多种对人体有益的成分,能改善人体生理功能,提高免疫力。
女性建议可以喝一些花茶:
刺玫菊茶——刺玫菊也就是野生的小玫瑰花,因为含有更多的有效成分,所以比一般玫瑰花更能滋补养神。
刺玫菊花还可以疏肝理气、暖胃消食,常喝有助于调理月事。
并且是很好的排毒,养颜的代茶饮,适合女性饮用。
男性建议喝一些药草茶:
金兰菊叶茶,金兰菊对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显
可以帮助肝脏排毒,清肝火,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤效果显着!
还可以清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。
并且金兰菊,对尿酸有明显的抑制作用,可有效的降低高尿酸,预防痛风的发生。
3、晒太阳习惯
晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收,增强抵御病毒和疾病的功能,提高身体的免疫力。
在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,还可以改善不良情绪。
所以建议我们每天至少要接触阳光几十分钟,上午6时-9时或下午4时-6时比较好,要避免太阳比较大的正午时光!
4、定期体检
每年的健康检查中,经常发现很多严重疾病患者,如肝炎、肺结核、心脏病、癌症等。
其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。
5、常运动、做家务
运动能提高身体新陈代谢,促进血液循环,运动后身体出汗,排除毒素,会感觉身体很轻松。
最简单的运动就是走路,坚持每天步行6000步,促进血液循环,让身体更强壮切记,不要晚上去运动,作息规律也是长寿的秘诀之一。
切记,生命在于运动,但不在于疯狂运动,剧烈运动反而会增加身体自由基侵蚀心血管、损伤关节。
另外,国外一项研究发现,每周花17个小时干家务(做饭、洗衣、拖地等)的妇女,其乳腺癌危险降低30%。
6、多倾诉疏解
荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊。
相反地,喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
7、保证充足睡眠
睡眠是正常生理周期的表现,白天的神经系统兴奋,保证能够效率增高的工作,夜间就需要脑部进行安定的休息,五脏六腑也得到一定的修养。
睡眠质量不佳的朋友,都会体验到记忆力减退,第二天头晕、头昏沉、精力不好甚至情绪不佳的情况。
每晚上睡眠不低于8小时,晚上11点后、早上6点前最好处于安睡状态,才有益身心。