一六、平搂扣腿夹跑
动作分解：①右脚跟里转，右腿屈膝；右拳变掌，掌心朝下，从身前向右、向后直臂弧形平摆捋揽；上身随右掌从右向后转，面向正西；左脚跟同时外展，左腿伸直；左拳位置不变，眼随右掌转动（图56）。
②上动不停，右掌继续向右平摆捋揽，随即变拳，屈肘向右腰侧揽回夹抱，拳心朝上；上身趁揽抱之势后移，左腿屈膝半蹲；右脚地伸向左腿后面，用脚面贴住左膝后部勾扣；左拳仍不变；眼看右脚尖（图57）。
要领说明：①向右后平摆捋揽时，动作要快要柔，臂部不要紧张；上身必须随右掌转动。②扣腿夹抱时，动作要快要刚，屈肘握拳要有力；扣腿、下蹲、收拳的动作必须在同一时间内完成。
一七、冲步抢手前搡
动作分解：①右脚向右前方冲进一大步，脚尖里扣；上身随之前送，眼看右前方（图58）。
②上动不停，在右脚冲进的时候左脚随之擦地跟进半步；右拳变掌，掌心朝下，向右前方平伸急抢搡出，掌指朝向右前方；左拳同时变掌，掌心朝下，掌指朝向左后方；两腿在搡掌时屈膝半蹲成马步；眼看右掌（图59）。
要领说明：①冲步、跟步、屈蹲、搡掌等动作，必须极迅速地连成一气，除冲步在层次上先行一时外，后三动必须同时完成。②搡掌必须有力，能运用极短促的向外呼气的“气法”技巧与之配合一致，借气使力更好。爆发性的向外呼气，极短促，其音近“亥”，但不要发声过响变为“嘿”。③构成马步后，两大腿要蹲平，扣脚，展膝，裆劲内收，挺胸，直背，塌腰，两肩下沉，两碗平直。
一八、抡臂仆步穿掌
动作分解：①两腿直起，右臂内旋使小指侧朝上，直臂向上弧形绕环举起，左臂内旋使拇指侧朝下，直臂向下弧形绕环垂沉；在两掌绕环至上下成直线时，两脚以脚前掌碾地为轴使上身从右向后转，两腿成前后交叉，右腿在前，左腿在后；转身之后，右掌从上继续向右绕环摆动，左掌从下继续向左绕环摆动，两掌掌心均朝向身前；眼随右掌转动（图60）。
②上动不停，右臂内旋使掌心朝下继续从右向下直臂弧形绕环，左臂外旋使掌心朝上继续从左向下直臂弧形绕环，眼看右前方（图61）。
③上动不停，右掌从下由身前屈肘向左、向上弧形绕环至左胸前，掌心朝里，掌指朝上；同时左掌从上屈肘屈腕向右弧形绕环至右肩前上侧，掌心朝右、掌指朝后成横掌；左脚跟离地（图62）。
④上动不停，左脚向左后方伸出，左腿伸直，右腿屈膝半蹲；右掌经左掌背上面向右前方平伸穿出，掌心朝上；左掌随之顺右臂下面屈肘收于右腋下，掌心朝下；眼看右掌（图63）。
⑤上动不停，右臂内旋使拇指侧朝上，方向不变；上身左转，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平仆；左臂外旋，随即从右腋处向下，小指侧沿左腿内侧向左直臂插伸，拇指侧朝上；眼看左掌（图64）。
要领说明：①上述五个分解动作要连贯起来做，中间不可有丝毫的停顿现象。②两肩要放松，两臂回环要论圆，不要僵肩。③仆腿时右腿必须全蹲，向前抄掌时上身随之前探，防止撅臀、拱背、掀脚、拔跟。
一九、击步箭弹
动作分解：①上动不停，上身前移，左掌抄起平举，左腿屈膝，右腿伸直；随即右脚离地直腿向左脚击碰，左脚蹬地直腿跳起，使右脚在空中击碰左脚（图65）。
②右脚落地（图66）。
③左脚随后向左前方落地，右脚继之向前上一步，上身仍向左前方（图67）。
④上动不停，左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，掌心朝上；右掌同时变拳从后屈肘由右腰侧向前平伸冲出，拳眼朝上；左腿随之向前踢起，左脚尖朝前（图68）。
⑤上动不停，右脚趁左脚踢起之势用脚掌蹬地跳起，身体悬空；在空中，右脚向前踢出，脚面绷平，脚尖朝前；左脚趁势下垂；右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳即向前平伸冲出，拳眼朝上；眼看右脚（图69）。
要领说明：①本动必须与前面的“抡臂仆步穿掌”连贯起来做，中间不要停顿。②击步要以最快的速度来进行，两脚的击碰必须在空中完成。所谓空中，此处仅指两脚离开地面，不必高跃。③箭弹也叫“鸳鸯腿”，左脚前踢的高度达到水平位置就可，不必过高，在技击实用上它的踢击目标是对方的颏部。左腿的向前踢摆和右腿的跳起必须前呼后应地相继而起才能悬空；纵跳时应提气，不要沉气。④两拳的冲伸须与两腿协调一致，要冲、踢一起进行；冲伸须有力，不要虚?即过。
二十、弓步指裆拳
动作分解：①左脚落地（图70）。
②右脚向左前方落地，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；左拳同时变掌屈肘向上横架举起，拇指侧朝下；右拳即向前下方冲伸，拳眼朝上；上身趁势左转向右侧倾前探，眼看右拳（图71）。
要领说明：①右脚落地成弓步和左掌屈肘上架的动作要协调一致，形成这个动作的前半部；上身左转和右拳下冲的动作要协调一致，形成这个动作的后半部。②弓步要防止由于上身的侧倾前探而出现髋部和臀部的凸出，并要防止两脚的掀脚和拔跟。
二一、虚步磕肘
动作分解：右腿伸直，上身直起，左腿屈膝半蹲，左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，掌心朝上；右脚随之从右侧方屈膝提步离地移向身前方以脚尖虚点地面，脚面绷平，右拳同时屈肘从右向身前格挡，拳面朝上，掌心朝里；眼看右拳，构成右虚左实的虚步挎肘（图72）。
要领说明：虚步时，左腿要尽量做到半蹲，右腿屈膝以脚尖虚沾地面，身体重量全部落于左腿，两脚虚实必须分明；上身略前倾，但须挺胸、直背、塌腰，左拳贴紧腰侧，左肩稍向后牵引，右拳高与眉齐，右肩稍向前牵引。
二二、偷步撑掌
动作分解：①上身稍起，右脚从身前向右后方挪步，右腿伸直；左拳随之变掌，从左腰侧直臂向左弧形绕环，至平举时屈腕成侧立掌，掌指朝上；右臂内旋使拳眼朝里，以肘关节为轴使前臂向左下降放平，拳附于左肘近处，拳心朝下；眼看左掌（图73）。
②上动不停，右脚不动，左脚从身后向右偷步，两腿成交叉；右拳随之从左向前、向右直臂弧形平摆撑臂，拳心仍朝下；左掌同时从左直臂向前、屈肘向右弧形平摆至右肩处，掌指仍朝上，拇指侧贴靠右肩；眼看右拳（图74）。
要领说明：①挪步、右拳向左平放、左拳变掌向左平举的三动必须在同一时间内完成；偷步、右拳向右摆撑+、左掌平摆至肩前的三动也必须在同一时间内完成。②偷步的两脚尖和两脚跟必须平行，在前的右腿稍屈膝，在后的左腿须挺膝。
二三、翻身抡臂二起脚
动作分解：①上身向前下俯（图75）。
②左掌从右肩处反臂伸直向下、向左、向上弧形绕环抡摆，掌心反腕朝上，眼随左掌转动（图76）。
③两脚掌碾地为轴使上身从左向上、向后拧腰迅速翻转，左掌和右掌一起随着上身成车轮形抡摆翻转；眼仍注视左掌（图77）。
④上身立直，两脚掌继续碾地使上身左转，左掌随之向下、向后绕环抡摆，右掌同时向上、向前绕环抡摆，眼仍随左掌转动（图78）。
⑤右腿向前、向上摆动踢起，左脚蹬地跳起，身体悬空；在空中，左脚向上直踢，脚面绷平，脚尖朝前；右拳随之屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左掌则同时从后向上、向前弧形绕环至额前，用掌心击拍左脚脚面；眼看左脚（图79）。
要领说明：①上述分解动作，必须连贯起来做，不要迟缓和中断。②叉步拧腰翻身的时候上身必须前俯构成翻转的横轴，不要直身，否则便只是转身而不成为翻身了。③快速完成叉步拧腰翻身动作，关键在于两脚前掌碾地、腰背翻转、两臂抡摆的动作必须极迅速地在同一时间内一起行动，切勿使这三个动作在时间上有先后之分。
二四、弓步连环急三拳
动作分解：①右脚先落地，左脚随后在身前落地，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；左掌同时变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳即从右腰侧向前平伸冲出，拳眼朝上；眼看右拳（图80）。
②上动不停，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳即从左腰侧向前平伸冲出，拳眼朝上；眼看左拳（图81）。
③上动不停，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳即从右腰侧再次向前平伸冲出，拳眼朝上；眼看右拳（图82）。
要领说明：①三次冲拳必须以最快的速度进行，每一拳的冲击都要使臂、肘伸直、肩部前送，防止由于快速而产生两臂屈肘冲击的现象或两肩停于原位不向前顺送的现象。②弓步必须保持前腿屈平、后腿蹬直、前腿髋部里缩、后腿髋部下沉、两脚脚底均全部贴着地面的要求，勿使因受急速冲拳的影响而破坏了弓步的完整。
二五、马步架打
动作分解：右拳屈肘上架变横掌，小指侧朝上，掌指朝左；左脚尖里扣，右脚跟里转，上身趁势右转，两腿屈膝半蹲成马步；左拳随即从左腰侧向左平伸冲出，拳心朝下；眼看左拳（图83）。
要领说明：两大腿必须蹲平，脚尖里扣，膝向外展，裆劲内收，上身挺胸、拔背、塌腰，两肩松沉稍向后张，右臂、肘要屈成半圆形，左臂伸直，左拳稍高过肩。
二六、 回身提膝按掌
动作分解：①两腿直起，右掌从上向右直臂降落成平举，掌心朝下；左拳随之变掌，从左向上举起，肘稍屈，眼看右掌（图84）。
②上动不停，右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左脚掌碾地为轴使上身向右转，右腿随之在身前屈膝提起，右脚脚面绷平，脚尖朝下；左掌同时从头顶上方向前下方直臂下按，掌心朝下，掌指朝右；上身略前倾，眼看左掌（图85）。
要领说明：①转身、提膝、收拳、伸掌的动作，必须同时完成。②成独立步后，左腿要挺膝伸直，左脚前掌要用力抓地，右腿要屈膝高提，右脚脚底贴紧左腿前侧，左臂尽量前伸，左掌用劲屈腕张指，右肩后牵，右拳握紧，腰要向右拧劲，上身要向前探倾。
二七、弓步穿喉掌
动作分解：右脚向前落地，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同时右拳变掌，直腕使掌心朝上，从右腰侧由左掌背上面向前平伸穿出；左掌则顺着右臂下面屈肘收于右腋下，掌心仍朝下；眼看右掌（图86）。
要领说明：穿掌要快而有力；穿出之后右肘要抬平，不要坠肘；两肩要平行，不要左后右前；弓步要领同前。
二八、提膝上穿掌
动作分解：①右臂内旋使拇指侧朝下，从前向上、向后直臂弧形绕环；左臂外旋使拇指侧朝下，从右腋下向下、向前直臂弧形绕环；在右掌绕环至上方的时候左脚掌和右脚跟碾地使上身右转，右腿趁势直起；眼随右掌转动（图87）。
②上动不停，右掌继续向下绕环，左掌继续向上绕环，眼随右掌转动（图88）。
③上动不停，以肘关节为轴，右前臂从下向左、向上绕环，掌心朝里；左掌同时以肘关节为轴使前臂从上向右绕环，掌心朝外；眼仍注视右掌（图89）。
④上动不停，右掌从胸前由左掌里面向上直臂冲出，掌指朝上，掌心朝身后；左掌掌背顺右臂外侧屈肘向下收附于右腋处成侧立掌，掌指朝上，拇指侧靠身；右腿在右掌上穿的时候直立，左腿屈膝提于身前，左脚脚面绷平，脚尖朝下；眼在右掌上穿时转向左平视（图90）。
要领说明：①右掌由前向后绕环时，上身同时右转，不要到右掌已经绕环至后方时再转身，也不要还没有绕环时就转身，过早、过晚都不可。②两掌绕环至上下垂直时，最好有一个微小的停顿，而后再做上穿掌的动作，使整个动作能显出抑扬顿挫的节奏。③穿掌、提膝的动作必须快速，同时还要与转头的动作协调一致，才能显出动作的完整性。④提膝独立时，右臂要向上拔肩，右掌要尽量使掌心翻转向后，左臂肘要下垂护身，右腿要直，左腿提膝要高，左脚要护裆，站立要稳固。
二九、弓步撩掌单鞭
动作分解：①右腿屈膝全蹲，左腿向左侧铺地伸出，成左仆步；右臂外旋使掌心朝左，屈肘向左肩外侧立掌下降，掌指朝上；眼看右掌（图91）。
②上动不停，上身前移，左脚尖外展，左腿随即屈膝前弓，右脚跟外展，右腿挺膝后蹬成左弓步；右掌同时从左肩外侧向下、向身后变勾手反臂斜举，勾尖朝上；左臂外旋使掌背朝下，从右腋下向下、向前平撩，屈腕成侧立掌，掌指朝上，小指侧朝前；眼看左掌（图92）。
要领说明：在第一动仆腿时，左腿必须挺直，右腿要全蹲，上身防止拱背、撅臀；在第二动由仆腿变弓步时，上身要从低处向前移动，更要防止臀部撅起；完成弓步后，上身重心要落在两腿之间，防止重心偏左；左掌掌指高与眉齐，右勾手要尽量反臂上举，但要防止引起缩胸拱背。
三十、击步二起脚
动作分解：①右脚离地直腿向左脚击碰，左脚同时用脚掌蹬地直腿跳起，在空中右脚击碰左脚（图93）。
②右脚先落地（图94）。
③左脚随后向前落地（图95）。
④右脚继之向前上一步（图96）。
⑤右勾手变掌，从后向下、向前、向上弧形甩臂上摆，左掌上举过头，在头顶上方迎击右掌背；左腿随之向前摆起，右脚同时蹬地跳起，身体悬空（图97）。
⑥在空中，右脚向上直踢，右掌在额前击拍右脚脚面，左掌移向左侧变勾手平举，勾尖朝下；眼看右脚（图98）。
要领说明：①二起脚的摆腿和蹬脚必须前呼后应地相继而起，这样两脚才能同时悬在空中，两臂在右脚蹬地跳起时要迅速向上摆起，以助增加跳跃的高度，使击响在空中完成。②拍脚击响，必须于左脚尚没下落之前在空中进行，击拍要准确、响亮。③击步、上步是二起脚的助跑动作，要快速、敏捷，上身要向前冲、使二起脚能借助快速的冲力而高跃。
三一、旋风脚
动作分解：①左脚落地（图99）。
②左脚掌为轴碾地使上身向左转，右脚即在上身右侧落地，两腿屈膝，上身前俯；右掌变拳松握举于右侧；左勾手松开，屈肘举于右肋侧；眼看右拳（图100）。
③左手从右向下、向左、向上、向后直臂抡甩，右拳同时从右向下、向左直臂抡甩，左脚提起，上身随之从左向上、向后翻转，右脚蹬地跳起，身体悬空（图101）。
④在空中，上身直起，利用翻转之惯性力量继续向左旋转；右脚同时从右向上、向额前里合横摆至额前，左手以手心迎击右脚底；眼看右脚（图102）。
要领说明：旋风脚是一个跳跃加翻转的动作。旋风脚的翻身，在左脚提起、右脚蹬地跳起的时候开始，上身必须前倾，构成翻身动作的斜形横轴，右脚蹬地跳起后，上身即绕斜形横轴翻转，也即由前向后、由下向上翻转。旋风脚的旋体，则当左脚开始下降而右脚里合横摆时，上身随左脚下降之势向前牵起，构成旋体动作的纵轴，右脚向额前里合横击时，上身即绕纵轴旋转，即由后向左、向前旋转。旋风脚要转体三百六十度，翻身动作从前下至后上占一百八十度，旋体动作从后至前占一百八十度。因而它的击响，必须在翻转一周后于额前进行（图102是为了便于读者能够看到身前的击响动作，仅做到了一周的四分之三）。旋风脚除了翻转一周外，还必须跳得高、击得响。
三二、马步架打
动作分解：①左脚先落地，右脚继之在左侧落地，两腿屈膝；左掌伸向左侧，拇指侧朝下，掌心朝后；右拳握紧，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；眼看左掌（图103）。
②上动不停，左掌从左向下、向右直臂弧形绕环，上身随之右转，左腿随势伸直，眼随左掌转动（图104）。
③上动不停，右脚尖里扣，两腿屈膝半蹲成马步；左臂内旋使拇指侧朝下，屈肘上举成横掌，架于头顶上方；右拳向右侧平伸冲出，拳心朝下；眼看右掌（图105）。
要领说明：同第二段第十动的马步架打，唯拳势相反。
三三、回身格挡下插掌
动作分解：①右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；上身右转略前俯，左腿趁势伸直，右腿略直起；左掌从上向胸前屈肘下降，掌心朝下；眼看左掌（图106）。
②上动不停，左腿屈膝向身前提起，左脚脚面绷平，脚尖朝下；上身迅速从右向前、向左拧腰转动，左掌随之从右向前、由左膝前向下、向左摆臂外格，掌心仍朝下；右腿趁势伸直；眼随左掌转动（图107）。
③上身左转，左掌五指撮拢成勾手，向左侧直臂上摆成侧平举，勾尖朝下；左脚即在身前落地，左腿屈膝前弓，右腿挺膝后蹬，成左弓步；眼看左勾手（图108）。
④右拳变掌，从右腰侧向右前方直臂前伸下插。掌心斜朝上；眼看右掌（图109）。
要领说明：①上述四个分解动作，前两动要连在一起很迅速的完成，第二与第三动之间要稍微停顿一下，第三动要将勾手很快地完成，第四动插掌须在第三动完成后再做，第三与第四动不要同时进行。②前两动要以腰为轴，上身右转下俯时必须尽量地转向右后方，上身向左转动时必须迅速转腰并保持上身的下俯。③后两动要快速，勾手上举、右掌下插均要完成得干脆，左勾手高与头齐，右掌与左勾手成一斜直线，两肩下沉，弓步要防止左髋向外凸出。
三四、摆莲腿
动作分解：①右臂内旋使拇指侧朝下，以右肘为轴，前臂向左上方摆臂甩掌；左勾手同时变掌，左臂屈肘在胸前迎击右掌背，掌心朝下；眼看两掌（图110）。
②上动不停，两掌向左、向上弧形绕环举起，至上方时两掌分开，掌心均朝前；左腿伸直立起；右脚离地从身后向前、向左、向上直腿踢起，脚尖上翘，脚踝内翻（图111）。
③右脚直腿继续向右外摆，两掌在额前上方左先右后地击拍右脚面（图112）。
要领说明：①摆莲腿向左踢起时，必须使右腿尽量内收，缩小右腿与上身之间的角度；向上、向右外摆时，必须使右腿贴近脸部，缩小右腿与脸之间的距离；当腿摆至右侧方时，必须使髋关节尽量外展，扩大外摆的幅度。②摆莲腿做的时候很容易产生拱背、弯腰、耸肩、缩颈的现象，这一切都要防止；宁可使腿踢得低些，外摆的幅度小些，但一定要保持胸、腰、背、腹的正直姿势。③摆莲腿要站立稳固，击拍准确、响亮，两腿挺膝伸直。④摆莲腿的动作必须和下面的“提膝抄掌”接连在一起做，中间不要停顿间断。
三五、提膝抄掌
动作分解：①右腿继续向右、向下摆动，两掌从上向左弧形绕环，掌心朝下，眼看左掌（图113）。
②上动不停，左腿屈膝半蹲，右脚在上身右方落地，脚尖里扣，右腿伸直；上身左转，两掌随身向左转动，眼仍注视左掌（图114）。
③上动不停，上身前俯，左掌不动；右掌从左向下、向右直臂反掌弧形绕环，掌心反朝上；眼随右掌转动（图115）。
④上动不停，上身直起右转向西；右掌同时继续向上、向身后直臂反掌弧形绕环，五指撮拢成勾手，勾尖朝下；左掌随之从后向下、向前直臂弧形绕环，屈肘向上抄起成侧立掌，掌指朝上；左腿在上身直起时伸直，在左掌向前抄起时屈膝提起，左脚脚面绷平，脚尖朝下；眼先随右掌，在左掌抄起时转头注视左掌（图116）。
要领说明：①上述四个分解动作必须连贯起来做，中间不可停顿。②勾手、抄掌、提膝这三动必须在同一时间内一起完成。③成独立步后，右勾手平举于身后，微高过肩，腕关节用力下屈；左掌掌指高于眉齐，腕关节用力向上侧屈；左肘与左膝相接，肘屈成半圆；右腿挺膝伸直，左腿屈膝尽量上提；上身要正直，站立要稳固。
