在生活水平不断提高的今天，人们已经不光只追求物质生活了，越来越多的人开始追求精神享受和健康生活，为了健康长寿，人们不断进行尝试。特别是最近几年，从晨跑、饭后散步、广场舞到太极、瑜伽、健美操等等，各种运动不断被推广。包括现在的手机APP，如keep，记录着我们的运动历史。我们也经常会在朋友圈看到某某又走了几万步，所以，不得不说，现在人们对健康长寿的重视程度越来越高了，也有许多人再用运动的方式追求健康生活，但是小编今天要说的是，在世界公认中，运动可不是健康长寿的最佳选择哦，我们一起来看看吧！
1、健康长寿第8名：运动
大家都知道运动对我们的身体是有利的，它可以加快血液循环，促进新陈代谢，从而帮助排出体内的毒素，增强抵抗力，舒展身心等等，每天进行40分钟的有氧运动，是有利于身体健康的。但是很多人缺乏专业的运动指导，要么是达不到效果，做无用功；要么是运动过度，造成部分生理功能失调、加重器官磨损，加速大脑衰老等问题。
2、健康长寿第7名：经常吃鱼
不是有这样一个养生的理论吗？白肉要优于红肉，无腿要优于有腿，而鱼即是白肉，又没有腿，同时，含有丰富的不饱和脂肪酸与蛋白质，不但能给身体提供丰富的能量，还能增强人体的免疫力，具有抗抑郁，健脾养胃，预防中风，促进婴幼儿脑部发育等作用。同时，多吃鱼还不会导致发胖，小编建议大家可以每周多吃点鱼哦。
3、健康长寿第6名：每周吃4次粗粮
粗粮是指一些与精面白面相比，含有更多纤维素的食物，主要包括谷物类中的玉米、紫米、燕麦等，杂豆类的黄豆、高粱、黑米等，以及块茎类的红薯、山药、马铃薯等。在以前的年代，大家几乎是天天吃粗粮，很少听说那个时代有很多肠胃疾病的发生。而现在社会不断进步发展，很多人都喜欢吃过于精细的食物，而这些食物是健康的“克星”，所以，我们每周多吃点粗粮，不仅能促进食物消化，同时还能预防便秘及高血糖的发生。
4、健康长寿第5名：每天多喝水
水是生命之源，也是非常廉价的补品。但是，很多人却无法做到每天喝1500毫升左右的水，我们人体80%以上是水分组成的，所以，水对我们身体的重要性是不言而喻的，水分可以加快毒素的排泄，降低对肝肾的伤害，但特别注意，肾功能不全或者其他心肺功能不全的朋友，要遵照医生的建议饮水哦。小编也建议大家尽量避免常饮纯水和蒸馏水，多喝优质矿泉水，如果可以，多喝碱性水最好啦!
5、健康长寿第4名：每天1个鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质及卵磷脂，一直被称为可以让人健康长寿的食物。研究表明，人体中所需的营养物质，有80%是可以从鸡蛋中获取，但吃鸡蛋也不要过量，可以煮着吃，炒着吃，一天一个就可以了。
6、健康长寿第3名：吃饭8分饱
现在生活节奏快了，很多人为了赶时间，吃饭又快又饱。其实，每天吃的过多容易对肠胃造成伤害，不管是从西医还是中医中认为，吃饭8分饱是最合适的，这样对身体才会最健康，同时，吃饭也需要细嚼慢咽、不要吃过烫的食物，防止对肠胃、食道的伤害。我们身体的很多疾病都与饮食有关，只有吃得健康了，身体才会健康。
7、健康长寿第2名：不要熬夜
很多人无法理解，睡眠居然能排在第二位。但研究表示，一个充足的睡眠，对身体健康是非常重要的，睡眠充足能提高人体的免疫力、恢复体力、各器官也能恢复正常功能。所以，建议每天都要保证至少8小时的睡眠，晚上最晚也要在11点前睡觉。
8、健康长寿第1名：心态好
这一点估计很多人想不到，也无法做到的，一个健康的心态是一种无形的补药，反之，则是一种“毒药”。情绪对我们的健康影响是非常的大，如果长期的心态不好，抑郁，紧张，非常容易导致内分泌出现问题，抵抗力下降，从而对健康长寿带来一系列的影响。曾经有保险机构做过一个社会调查，凡是在90岁以上的老人，都是心态乐观的，虽然，他们各自都曾经历过不同的社会磨炼，但是，他们总是有一种笑对人生的态度。
看了这8点总结，是否颠覆了你对健康长寿的看法呢？欢迎和小编讨论，最后，小编祝您生活愉快、健康长寿，今天的分享到这里就结束啦，感谢您的阅读。
