我们在睡觉的时候，身体中的血液循环速率相较于白天来说，是比较缓慢的，这时候血液的粘稠度是比较高的，同时尿酸值会逐渐升高，一旦尿酸值升高的话，痛风可能就会说来就来，当痛风发作的时候，我们就很容易被痛醒，不仅会影响我们的睡眠质量，而且会给我们带来很大的疼痛感，很难再次入睡，这种疼痛相信之后痛风患者才会深有体会。
那么我们可以通过什么方法来缓解这一状况呢？我们不妨试一试以下几个方法，相信会有很不错的效果。
控制嘌呤的摄入
对于尿酸比较高的人来说，管住嘴是首先需要注意的，这应该也是医生反复强调的一点，因为我们本身的尿酸如果已经偏高的话，那么还摄入嘌呤就无异于雪上加霜，生活中，嘌呤含量比较高的食物主要是海鲜、动物内脏以及豆制品，这些食物中的嘌呤含量和其它食物比起来是很高的，也是高尿酸的几大元凶，随着生活条件的不断改善，我们的饮食结构也发生了很大的变化，这些高嘌呤的食物可能会经常出现在我们的餐桌上，这也就导致了痛风这类富贵病的出现，所以我们控制嘌呤的摄入是有重要意义的，这是我们降尿酸的前提，否则再多的方法也是无济于事。
多喝水
相信去过医院问诊的痛风患者，医生一定会叮嘱他要多喝水，因为喝水不仅能够稀释尿酸，还可以增加排尿量，我们知道，身体中的尿酸主要是以尿液的形式排出体外，所以当我们喝水的时候，就可以通过排尿很好的排出尿酸，这样看来，喝水是一种既健康又有效果的降尿酸方法，我们在喝水的时候，要记住不要等渴了才喝，最好调一个闹钟，定时就开始补水，一天最少要喝八杯水，而且在喝水的时候，我们要慢慢喝，这样有利于身体进行吸收，对于一些尿酸比较高的人来说，经常喝水能够稀释尿酸，防止痛风石的出现，所谓痛风石，就是尿酸积聚所形成的固质状态，不仅在一定程度上影响美观度，而且会导致行走出现不便，所以我们一定要注意勤喝水。
适度的运动
运动对于我们人体来说，好处是很多的，尤其是一些高尿酸病人，更需要进行适度的运动，这样能够很好的促进人体新陈代谢的速率，能够在一定程度上防止尿酸的沉积，这样可能预防高尿酸所导致的痛风的急性发作，这是非常折磨人的，但是我们在运动的时候，要注意根据自己的具体情况，适度的进行运动，最好不要过量，不然会影响到我们的睡眠质量，同时还会导致脚部出现疼痛的情况，给自己的生活带来不便。
以上就是缓解高尿酸的一些方法，我们尿酸比较高的人也不要太过惊慌，只要能够做到以上几件事，并且能够坚持一段时间，相信尿酸会慢慢降下去的。
