痛风，痛痹之一症也。
对痛风者来说，痛风、痛风，痛不欲生！
痛风是一种代谢性疾病，在现代称为“富贵病”，是三高之后的“第四高”。
简单分析，体内嘌呤代谢异常，导致血液中尿酸含量增高，出现痛风时。根据调查发现，痛风多在晚上发作。
为何“痛风”易在夜间发作？
夜间尿酸浓度会升高
晚上睡觉时，人会通过呼吸，排汗排尿等途径丢失身体中的水分，此时血液流动速度比较慢，血液浓度较高不下，形成尿酸盐结晶，诱发急性痛风。
夜间温度较低
深夜的温度比较低，尤其是进入后半夜睡眠状态，身体新陈代谢速度降低，体温也会比较低，而尿酸盐随温度下降更容易产生沉淀，从而诱发痛风。
体内激素水平变化
人体内的生理激素，肾上腺皮质激素具有抑制炎症的作用，有效改善痛风发作时的症状。根据研究发现。一般在早上8点左右开始分泌，中午达到高峰午夜时激素分泌是低谷，所以容易诱发痛风。
痛风“加速器”不止是酒，奉劝一句：四件事，再喜欢也要克制
用饮料代替水
随着生活条件提高，人们的饮食越来越丰盛，而且各种各样的饮料也出现在人们的饭桌上，比如碳酸饮料、果汁。
虽然这样的饮料感觉非常美味，但是其中含有的糖分以及添加剂是比较高的，而且饮料在制作过程中往往会含有大量果酸和果糖，身体进行代谢时，就会形成尿酸。
喝水过少会造成血液浓度增加，此时在一定程度上，尿酸浓度逐渐增高也会引发急性痛风，不利于身体健康。
不控制体重
生活条件的改变，饮食方面不注意容易导致现代人肥胖的情况，越来越多，相关研究发现，过度肥胖会抑制胰岛素分泌。
身材过度肥胖还会影响嘌呤的外排，从而不利于尿酸的正常代谢，一般肥胖的人在饮食上多数都是以高热量饮食为主。
肥胖的人运动越来越吃力，所以受到多方面的影响，就会造成身体中的尿酸飙升，从而诱发急性痛风，不利于健康。
饮酒无度
喝酒是聚会或应酬时很好的“调味剂”。尤其是男性朋友特别喜欢喝酒，但是酒精被称为尿酸的催化剂。
过度饮酒一方面会导致身体中的尿酸升高，另一方面会抑制尿酸的正常外排，让尿酸浓度逐渐升高，形成结晶。
尤其是啤酒加海鲜，可以说是痛风的加速器，一旦有尿酸偏高的情况，建议你啤酒最好别碰，如果能做到滴酒不沾，更有助于痛风，慢慢好转。
喜欢喝肉汤
很多人都喜欢煲汤，而且喝汤有助于人体养生，但是，肉汤当中聚集的嘌呤是比较高的。
在熬汤过程中，肉中的油脂会进入汤汁之中，引起身体代谢不断增加，并且加上各种各样的调味料等，都不利于体内尿酸的外排。
所以当体内尿酸逐渐升高的时候，各种各样的肉汤劝你最好少碰，这样才有助于维持身体血液流通更加顺畅，降低患中风的风险。
控制尿酸，防痛风，记住“三字诀”
多喝水
多喝水，能够促进体内尿酸排出，减少结晶的形成，对于预防痛风发作很有帮助。如果处于痛风急性发作期间，每天至少保证2000毫升水分的摄入。
最好是多喝白开水，但有些人不喜欢喝白开水，此时也可以放入花草茶，有助于降低尿酸。比如菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。
菊苣：含生物碱类、香豆素等多种营养成分，增加尿素，尿酸和氯化钠排出；
栀子：具有降尿酸、消肿、利尿的作用；
葛根：清热、降火、排毒等多种功效可通行全身上下，活血通经，降尿酸；
蒲公英：可清热毒、化食毒、消恶肿。生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛。
菊苣栀子茶葛根百合桑叶一盒30袋买2送1 买3送2 买5送5¥49.9度小店月销940购买
将以上这几种食材搭配在一起泡水后，更有助于加快尿酸的排出，维持身体内环境的稳定，缓解痛风的症状。
管住嘴
痛风是一种代谢性疾病，想要控制尿酸水平，一定要管住嘴，少吃高嘌呤的食物，保持饮食清淡。
多吃碱性的蔬菜，更有助于结晶顺利的排出，比如玉米，冬瓜，黄瓜，茄子等，加速尿酸排泄，缓解痛风。
迈开腿
坚持运动能够提高身体形成代谢，促进尿酸排出，控制体重，减少尿酸结晶的形成，但要牢记不可进行剧烈运动。
主要是无氧运动会产生乳酸，抑制肾小管排泄尿酸，从而使尿酸不断飙升，每天坚持30分钟左右的有氧运动，更有助于尿酸下降。
想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机
