湿邪已经成为现代人健康的首位杀手，一旦湿邪入侵身体，让体内湿气过重的话，就会诱发各种疾病。中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，可见，湿邪过多，对身体健康影响非常大。
身体1处白、2处变胖，说明体内湿气重
舌头发白、厚腻
一旦体内湿邪入侵，湿气过重的话，就会出现舌苔发白、厚腻的现象，边上具有明显的锯齿状。体内湿气重跟脾胃功能有关，当脾胃功能较差，运化水湿的能力较弱，于是湿气便会积存在体内，导致体内湿气重。
腹部变胖
当我们体内的湿邪过重的话，也会导致腹部变胖，肚子变大变肿。这是因为体内的湿气过重，从而导致脾胃循环，水分运化紊乱，湿邪得不到及时的排出，从而积蓄在肠胃内，便会形成大肚腩的情况。这种大肚腩所残留的不是脂肪，而是水分和脂肪的集合体，是一种虚胖的表现。
腿部变胖
有些女性发现自己的腿一不小注意就变粗了很多，而且很难减下来。这种情况要注意，腿部发胖，可能不是真的发胖，而是湿气太重，导致体内的痰湿偏多，得不到及时的排出，便会堆积在腿部，出现浮肿的虚胖现象。
湿气重引起的虚胖该怎么祛湿减肥？坚持“三拍”祛湿减肥
1、拍膝窝
膝窝有一个重要的穴位，即委中穴，它被誉为是人体自带的排毒祛湿的发泄口，日常拍打膝窝处，刺激委中穴，可以疏通经络，打开排毒口，将体内的毒素和垃圾进行有效的排出，起到很好的健脾祛湿作用。
2、拍肘窝
人的肘窝是一个非常容易触及到的地方，在日常生活中没事的时候拍打一下自己的肘窝，能够起到很好的祛湿效果。在拍打的时候若是颜色越深，说明体内的湿气越重，湿气重的人，可每天坚持拍打10分钟左右。
3、拍打腋窝
腋窝处也有一个排湿穴位，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，每天拍打腋窝，可以刺激到极泉穴，帮助疏通经络，对于湿气重的人来说，具有很好的调理和保健作用，将湿邪排出去。
穴位祛湿是中医上常用的方法，常会配合食疗一起，祛湿更明显。饮食上可多食赤小豆、火麻、荷叶、茯苓等有健脾祛湿的食物。想要排湿又减肥的，每天可饭前喝点火麻荷叶发酵饮品，荷叶、火麻、决明子、茯苓等多种具有健脾祛湿功效的食材组合搭配结合益生菌发酵成的饮品，所含的荷叶碱、亚麻酸、益生菌代谢产物等，可促进代谢，健脾排湿毒，加快脂肪的分解，对湿气重引起的肥胖效果很明显。
除此之外，运动也是很好的祛湿方法，湿气重的人每天坚持运动，可帮助身体排出湿气和毒素。
