高血脂，也称高脂血症，是一种比较常见的心脑血管疾病。
高血脂是血管的“不定时炸弹”，危险性极高。
据统计，近30年来，我国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，已经突破2.2亿人。
“眼睛”出现3种表现，可能是血脂高了，若没有，血脂还算稳定！
1、睑黄疣
是脂质沉积于眼睑部位而引起的皮肤的黄色或橙色斑块。
多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。
一般常见于中年女性，高胆固醇血症，高脂血症患者。
2、角膜老年环
角膜老年环，是角周边部基质内的类脂质沉着，它是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑，宽约1-2mm的环状结构。
出现“角膜老年环”，一般不会有什么特殊症状，视力通常也是正常的，所以很容易被人们忽视。
但是，一旦发生这样的情况，一定要提高注意， 平时多检查一下自己的眼睛，尤其是中老年人群。
若发现在黑眼球边缘出现“角膜老年环”，应尽早到医院做相关检查，看是否患了高血脂症和动脉粥样硬化。
3、视力下降
尤其是中老年人，突然的视力下降一定要引起重视，
高血脂造成血液的流速减慢，导致视网膜或是视神经缺血、缺氧，或者是胆固醇，甘油三酯的升高，导致堵塞人体的毛心血管造成的。
不想血脂升高，少吃四种食物：
1、动物内脏
动物内脏，口感丰富，深受不少中老年人的喜爱。
但是，大多数的动物内脏，都会还有较高的胆固醇，还残留着些许的毒素。
如果，血脂高，还经常吃动物内脏，导致胆固醇摄取过多，会慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。
所以，血脂高，一定要少吃动物内脏。
2、高温油炸食物
高温油炸类食物，很容易让食物中的胆固醇氧化，并且还会增加人体血液的粘稠度，容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。
而低温烹煮，则是不错的选择，还能减少营养物质的流失。
3、高糖食物
提到糖就会想到高血糖，但是高血脂不容小视，
糖在体能过多就会转化成甘油三酯的形成，导致高血脂症状的发生，
所以可是少吃甜食，并且主食要粗细搭配，粗粮有降血脂、降血压的作用。
4、调味酱
辣椒酱，沙拉酱，这样的食物一定要注意。
辣椒酱、沙拉酱，含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂；
除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。一、高温油炸食物：
高温油炸类食物，很容易让食物中的胆固醇氧化，并且还会增加人体血液的粘稠度，容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。
而低温烹煮，则是不错的选择，还能减少营养物质的流失。
降血脂，预防并发症，少做二个运动，做好三件事！
少做二个运动：
1、早上不宜剧烈运动
清晨，是心血管危险事件的高发时间，这是因为早晨人体的交感神经兴奋性比较高，而交感神经兴奋时，会引起小血管的收缩，导致血压升高，严重时，会引起心肌缺血。
此外，上午人体内的血液黏稠度也比较高，容易导致血栓形成。
如果此时运动过于剧烈，会导致心脑血管病的发生。
2、情绪激动不宜运动
运动前后，要避免情绪激动。因为精神紧张、情绪激动，都可以增加血液中儿茶酚胺的浓度，增加心室颤动的危险。
做好三件事：
1、食用油，巧搭配
对于血脂高的人，食用油，一定要十分注意。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，每天一勺如此搭配的植物油，约25克~30克。
其中，秋苏籽油，含有大量的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量是橄榄油的80倍，每天5ml即可满足人体所需。
中国营养学会版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，α-亚麻酸还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
秋苏籽油，α-亚麻酸含量高达65%以上，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。
2、戒烟限酒
如果您不抽烟不喝酒，当我飘过。如果您抽烟，那么每天血管内皮细胞都在受着不断的伤害，这是加剧动脉粥样硬化的杀手，所以戒烟很重要。限酒的标准是，白酒每天一两以下，啤酒一听以内。
3、撇弃“熬夜”
熬夜、睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂十分不利，长此以往，会增加其患冠心病几率。
但是，血脂高，并不是睡得越多越好，一般睡眠时间不要超过9小时。
想要血脂健康，一定要撇弃熬夜，保证规律的睡眠。
