无糖健康粥
用料：核桃2 个（去壳），大枣7 枚，花生米、黄豆、黑豆各14粒，糯米50克。
制作方法：
1、核桃、大枣、花生米、红豆、黑豆洗净后，温水浸泡半小时。糯米用冷水浸泡半小时。
2、糯米开水下锅，旺火烧开转文火，放入核桃、大枣、花生米、红豆和黑豆，熬熟即可。
特点：此粥属低糖、高蛋白质、易消化、吸收的安全食品。核桃，补肾益精。花生米、润肺养血。红豆，化湿补脾。黑豆，养阴滋肾。大枣含蛋白质、碳水化合物和丰富的钙、磷、维生素以及单宁、有机酸等有益成分，
那么粥写完了，咱们也不能只吃稀得呀，所以咱还得吃点干的，这不面点师就打算给大家分享一个鸡蛋饼的配方，简单方便味道还不错，也有营养价值，
鸡蛋饼配方:
面粉一斤，水二斤，鸡蛋一个，盐五克，胡萝卜丝适量，葱花适量，黑芝麻少许，鸡蛋液(两个鸡蛋)
制作过程:
把面粉倒入盆里加入盐和鸡蛋然后加入水搅成稀糊状(相当于浆糊)，然后把面糊倒入温度180度的平底锅里面摊匀(和摊煎饼类似)，然后把鸡蛋液倒入饼的上面摊匀撒上葱花，芝麻。胡萝卜丝然后把翻过来刷上一层酱(酱可以用甜面酱，番茄酱，蒜蓉辣酱等等)看个人喜好，然后卷起来拿出来切块就可以啦
上面分享了粥还有鸡蛋饼，那我们应该还缺一个小咸菜，每天早上起来还要拌咸菜感觉好费事，那怎么办呢？别着急面点师给大家分享一个韩国泡菜的配方，做完以后放冰箱可以吃好几天呢，每天早上想吃拿出来一些即可，多简单
韩国泡菜:
娃娃菜1包
李锦记蒜蓉辣酱1瓶，李锦记番茄酱1瓶，白醋135克，大蒜米100克，味精5克，鸡粉5克，韭菜25，辣妹子少许(按自家能吃的辣度决定)，辣椒粉15克，白糖175克
制作流程：
1、娃娃菜1包用50克的盐腌制1小时，用流水冲净盐分（用盐腌制过的娃娃菜更爽脆）
2、将娃娃菜控干水分（用水反复挤干，一定要挤干，否则影响最后成才的味道）
3、将所有的调味料及挤干水分的娃娃菜搅拌均匀，入冰箱保鲜腌制2小时即可转盘上桌。
结语:
以上就是面点师给大家分享的早餐，有酸，有甜，有咸，有辣，一顿早餐做起来很省事，而且还能吃到不同的味道。最主要的是还比较有营养，怎么样有没有很心动，很想尝试的感觉？
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