这里有几款营养早餐养生的、暖胃的、美容的每天味道不重样~
紫薯山药粥
紫薯1个 / 山药1段 / 大米1杯 / 冰糖
1.山药/紫薯去皮，切滚刀块；
2.大米放入电饭锅，加适量水；
3.米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可，一共需熬制1小时。
紫菜虾仁粥
大米200g / 紫菜1小张 / 干虾8只
瘦肉 / 葱 / 姜 / 蒜 / 食盐 / 鸡精 / 香油
1.大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟；2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎；3.葱姜蒜放入油锅爆香；4.粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜；5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油；6.加入食盐和鸡精，撒入葱花即可。
皮蛋瘦肉粥
大米 / 清水 / 皮蛋2个 / 葱花
瘦肉 / 食盐 / 胡椒粉 / 食用油
1.米淘洗干净，用盐、油和少许水将米浸泡，腌制30分钟。猪瘦肉放沸水中煮变色捞出；
2.锅中放足量水，烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、猪瘦肉、姜末一起煮开。大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫，约用1—1.5小时将粥用小火煮至稠厚；3.关火，加适量盐和胡椒粉调味即可，吃的时候撒上葱花即可。
菠菜猪肝粥
大米 / 菠菜 / 猪肝 / 盐 / 黑胡椒
1.大米提前浸泡30分钟，熟猪肝切小丁备用；
2.菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用；
3.大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟；4.米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟；5.10分钟后撒入菠菜丁，撒入盐和黑胡椒，稍微煮一两分钟后即可出锅。
香菇鲜虾粥
大米 / 盐 / 油 / 虾 / 香菇
1.大米淘洗干净，虾用少许盐和色拉油腌制1小时；
2.把米粒下入开水中，煮开后小火熬一小时；
3.香菇洗净剪去根部后，切成薄片加入粥内；
4.香菇煮5分钟后，下处理好的的虾尾，用勺沿一个方向搅拌至粥开，锅盖关火焖五分钟；
5.起锅前加自己熬制的虾油，根据口味加盐。
香菇鸡肉粥
大米100g / 鸡胸肉100g / 香菇80g
生菜20g / 蛋清1个 / 盐 / 淀粉
鸡精 / 胡椒粉 / 香油 / 料酒
1.大米洗净；香菇洗净切片;；生菜洗净切丝；2.鸡肉洗净切片，加蛋清、淀粉、料酒抓匀，腌渍5分钟；3.大米放入高压锅中，加水大火烧开，转小火煮20分钟，然后将香菇放入粥内，鸡肉丝也放入粥中滑散，再煮3分钟，最后放入生菜丝关火，加盐、香油、鸡精、胡椒粉调匀即可。
五彩营养粥
白米粥 / 胡萝卜
玉米 / 青菜 / 姜片 / 盐
1.米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子；
2.青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好；3.粥煮好以后。另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是炒锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片（粥若煮得比较稀就不用加清水），烧至沸腾；4.沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟，这时浓稠度应该差不多了，关火。然后在锅中加入青菜和食用盐、少许鸡精，搅拌均匀，即可享用。
早餐常见食材及其功效
薏仁：性微寒，利水消肿，健脾祛湿，长期食用可保持皮肤光泽细腻
绿豆：性凉，清热解毒，消肿下气黑豆：性平，补肾壮阴，解清热，补虚黑发，防止大脑氧化，养颜，预防便秘百合：性寒，解毒，滋阴润肺，利湿消积，促进血液循环银耳：性平，滋补生津，补脾开胃，含有胶原蛋白，美颜，提高肝脏的解毒能力莲子：性平，补脾止泻，养心安神黑米：性平，滋阴养心，健身暖胃，明目活血红豆：性平，去水肿，使气色红润，补血小米：性凉，健胃消食，补脾和胃燕麦：性平，降血脂降血糖，润肠通便，饱腹感强，适合减脂人群糙米：性温，补中益气，预防便秘，降低血糖，饱腹感强，适合减脂人群红枣：性温，含有丰富铁和钙，养血生津，补虚益气，提高人体免疫力核桃：性温，含有优质的蛋白质和脂肪，保护心血管，补心健脑，但不宜多吃不同的搭配有不同的功效，吃早餐的同时又能调理身体，暖身健康两不误
