中华武术渊源流长,博大精深,凡练武者须知,武术可加强人们的精神修养,健体强身,自卫卫国,延年益寿.达到坚韧不拔的意志,学习武术不一定每个人都能成为武术家,但其可代替不良的嗜好,养成良好的习惯,做一个机动有用的人材.
修炼自然门内功必需经历的三个层次,也就是三层的功夫.
第一层功夫,为入门筑基功,也就是外练筋,骨,皮.这是每个练武术的人的根本要求,伸筋拔腿,磨练筋骨皮,经过锻炼筋骨强壮,目明耳聪.身法矫捷等外在体形功夫,也就是"手眼身法步"的灵活,"肩肘腕胯膝的"应用,以"长拳短打,刀枪剑棒"为主的,以"腾闪刺扎,虚实巧打"为功能的一种实用技术.
第二层功夫,内练一口气.有谚语道:"练拳不炼功,到老一场空".经过长期的锻炼筋骨皮强壮,体内气血充盈,此时要内外兼修,外练动功以练气,内练静功以养气.习练内功使内气充实.内练一口气也就是对人体的"精气神"三宝的修炼,练功之诀:口闭,由鼻出气一口,小腹放松,意存小腹,名为"胯肩下气之诀"使气由量到质的深聚,以意使气,动作自然,一0为师, 练气入神,敛气入骨,入骨神舒,长短自如,炼精入髓,自然回旋于任,督二脉.周旋自如就无往而不适,空明寂照如0之圆,自然而然,灵通活泼了.
第一步修习的是练精化气,第二步是练气化神,第三步是练神还虚.(第三步也是内功的第三层功夫).万老特别强调我们练自然门须练三年外家功夫而再转入内家功夫则易于入门.练习时常意存小腹,呼吸以鼻,目似视对方两眉间.(练时无人似有人).练时有招用时无招,勿站死桩,勿拘执,勿大意,随方就圆,随直就横,圆转自如,守如待兔,急如雷电,身手合一,进退灵活,以巧破去拙,以长御短,来如疾风飓雨,去似风卷残云,眼到手到,手到腿到,你左我右,你右我左,逢强智取,遇弱活捉,不沾不脱,似进似退,浪步浪步,无始无终,不及不离,随屈就伸,自然而然,一气呵成,随风走叶出手软如绵,上身硬如铁.能到此自然应敌的境界,功至上乘.
第三层功夫,练神还虚,而达到武术内功的最高境界,养生长寿,超脱俗网.自然而然,以无法为有法,动手应敌,以意使气,动作自然,形成"神打".
功有"软,硬,轻"三功,身有"吞,吐,闪"三法.应敌上乘打法字在"惊".
软--出手软如绵.硬--身上硬如铁.轻--迈步如猫,落步如覆冰.吞身如鹤缩,吐手如蛇奔.闪如撤鞘.吞吐闪躲巧逢迎,疾如鹰隼,捷如狡兔.动静无始,变化无端,虚虚实实,自然而然."生擒捉拿,闪躲圆滑,吞吐浮沉,绵软巧脆,化妙虚神至上乘.
最后修改于 -12-01 12:39 阅读(70)编辑
