男人和女人的差异体现在方方面面,甚至是寿命的长短,性别的先天区别也泾渭分明。
世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计结果显示,男性的寿命平均比女性短5-。
尽管多方证实,男人在长寿这件事上不占优势,但是,男人并不是不会长寿。说到底,长寿是健康的延续,男人只要保持健康,长寿也必然不请自来。
寿命长的男人,身体4个地方会比较软,多占一个,也值得恭喜
1、脖子软
现在捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍,由于长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛,进一步可导致颈椎病的发生。
颈椎病的危害不容小觑,不仅可导致“颈性高血压”的发生,还会造成猝倒和视力障碍,对于长寿不利。
所以,男人应该尽量让自己的颈椎软下来,多拉伸肩膀,减少久视的习惯。
2、血管软
血管是连接人体各个器官的重要“桥梁”,也是人体血管的“高速公路”。它主要的职能就是把氧气和血液快速的传递到身体的每个部位。
一般健康的血管都是很柔软的,并且弹性很足,这样才会对血管的流通有帮助。
所以,血管软的男人更不容易出现心脑血管疾病,也就更容易达到长寿。
3、肚子软
正常的腹部应该是温暖而柔软的,但很多男人的肚子都是硬而寒的。
男人贪凉,喜喝冰镇啤酒等,都会造成脾胃运化失常,会造成大量的浊气、浊水、浊物在腹部堆积。
为此,男人应注意减少寒凉食物的摄入,适当地艾灸除湿,减少浊气的形成。
4、肝脏软
肝脏是我们人体最大的代谢器官,吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国,每12个人中就有1人患肝病。
而肝脏不好人先倒,当肝脏出现硬化,甚至是癌变时,人的寿命也会随之受到影响。
所以,男人首先需要戒酒,减少酒精对肝细胞的毒害,这样才能更好的保护肝脏健康。
男人中年后,尽量不要做4件“短命事”
1、暴饮暴食
男人一到中年是很容易身体发“福”的,这主要是和暴饮暴食有很大的关系。
健康师认为,生活中暴饮暴食势必会引起身体肥胖,高血脂,脂肪肝,甚至会导致肝硬化。
另外长期吃得过饱,特别是晚餐,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老,从而让人体衰老加速,影响寿命。
2、每天抽烟
研究发现,一支香烟当中含有的尼古丁,可以毒死一只老鼠,如果将一盒香烟中的尼古丁提取出来就可以毒死一头牛。
所以,男人如果一天抽烟的数量超过一盒,将会吸入50毫克的尼古丁,就会增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。同样喝酒也是要远离的。
3、喝水太少
生活中总有那么一部分男性,因为一些原因而减少喝水量,但是这样会对肾脏和肝脏带来损伤。
只有做到健康饮水,这样身体需要的水分适当补充,才可以有效促进身体健康。同样运动少也是男人的一个通病。
4、情绪失控
很多男人不注意调理自己的情绪,爱发脾气,爱冲动做事。如果你想养生的话,就必须首先调节自己的情绪。
如果一个男人经常有忧虑,紧张或烦恼等负面情绪的话,特别易导致疲劳,从而给疾病的发生带来可乘之机。
男人想要健康长寿,记好“两管、两水、两个小动作”
两管:管住嘴、管好作息
现今社会,不良的饮食行为,是导致现代人疾病高发的主要原因之一!
所以,想要健康长寿,“嘴”就一定要控制好。
所谓,日出而作,日落而息,这是自然的规律,人也一定要遵从。
只有规律的作息,充足的睡眠,才是保持健康的不二秘诀。
两水:不老莓茶水、金麦须茶水
男人最怕肾不好,平时喝点不老莓茶水或者金麦须茶水,可以帮助很好地养肾。
不老莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中医讲,五色对五脏,黑色正对应肾脏,可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且,不老莓的抗氧化作用很强。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。
金麦须味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外,金麦须还适合改善慢性肾炎,将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能,对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
两个小动作:踮脚、握拳
经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
具体方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
从古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大则说明越健康长寿。男人日常可做一些握拳练习。
具体方法是:翘起手腕,五指向前,掌心向下,然后从前向后旋转手腕,并顺势握拳。
握拳有两个动作要点:一是旋转手腕,二是中指点按劳宫穴。
中医认为,劳宫穴属于心包经的一个穴位,点按劳宫穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用,平时我们可以边走路边练习握拳,注意先运腕,然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟,重复动作。
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