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知道乌龟为啥命长吗？就是整天不动！你刘伯那样多累啊，我学不来。
现在互联网上有一句谚语说，静止可以使人长寿，这使得许多不喜欢运动的人找到了一个借口，认为静止可以保持健康，不想花时间和精力运动。 但是静止真的能让人活得更久吗？
静止让人长寿？专家：没那么便宜的事
很多人喜欢用动物来举例子，认为乌龟的运动非常少，每分钟的心率不足10次，但是乌龟的寿命却很长。而猎豹作为陆地上速度第一的动物，寿命却只有。因此，很多人就认为生命在于静止，这个说法听起来似乎很有道理，但事实上却是谬论。
寿命虽然跟心率相关，但是人类有自己特殊性。通常来说心率越高的动物，寿命就越短，这是科学界的共识。各种哺乳动物在一生中的心跳次数基本是相近的，动物的寿命跟心跳速度是负相关的，但人类却不一样。
人的预期寿命是u曲线，心率超过80次/分或长时间小于50次/分会增加死亡率。 影响人类寿命的因素有很多，包括科学和社会进步，以及运动，决定动物寿命的主要因素是物种遗传，进化因素，解剖学和生理生化因素。
从理论上来说，人的自然寿命应该在120岁左右，最终没达到这个岁数就是因为多种因素的影响，而运动就是其中一个重要的影响因素。运动对寿命的影响也同样适用于不同的物种，比如野生乌龟的寿命要比家养乌龟长，是因为野生乌龟为了觅食和择偶等，必须积极爬动，它的运动看起来很缓慢，但并不是不动。
因此，静止能使人长寿的理论是不科学的，生命就是运动。
想健康，你得动起来
事实上，运动对寿命的好处，早已是不争的科学常识，被多项研究破解了。
《jamanet workopen》医学杂志的一份报告显示，无论年龄多大，锻炼都为时不晚，即使是中年锻炼习惯也能延长生命，降低过早死亡的风险。
英国《卫报》也称，即使是四五十岁才开始运动的人，如果能每周坚持7小时，能将早逝风险降低35%，同时也能降低患心血管疾病和癌症的几率。
人类寿命专家沃尔特·博茨医生说，老年人健康的关键是有规律的运动。
·运动能帮助保持大脑健康
·运动能延长寿命
运动与长寿的关系，已经被许多研究证实。经常参加运动的老年人的思想更加开朗乐观，对生活也更有信心。美国的一项研究发现，不论运动量如何，几乎所有种类的运动都能延缓细胞衰老。美国加利福尼亚州斯坦福大学医学院的一项最新研究也指出，坚持运动的老年人比不运动的同龄人更加长寿，也更少出现健康问题。
·运动还可以强健心脏
有规律的运动能降低患心脏病的几率，改善胆固醇水平，控制和预防高血压。有规律的运动还可以降低一些癌症的风险，比如乳腺癌、结肠癌和肺癌，运动还能帮助已罹患癌症的患者提高生活质量。
·运动具有缓解压力的作用
运动可以让身体和心灵都安静下来，当你在运动时，肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙分泌就会降低，忧虑和压力会逐渐消退，因此运动能让人感觉快乐。运动还能促进人体内分泌变化，刺激“快乐激素”内啡肽的分泌，让人感到满足和欢愉，帮助排遣不快和压力。
运动虽好，但不能随心所欲
中老年人适当运动能增强免疫力，还能预防骨关节炎的发生，不过由于老年人的身体状况特殊，在选择运动项目时也需要更加注意。那么，适合老年人的运动有哪些呢？
散步
散步是老年人最基础和常见的运动方式，坚持每天早晚散步能保持老年人身体健康。老年人可以根据自身情况来制定散步计划，选择适合自己的速度和运动量。
游泳
游泳是一种能治疗多种老年病的运动，对关节的伤害也很小，能缓解压力以及促进身体健康。
广场舞
流行的广场舞对于老年人来说也是一种很好的运动项目，不仅能锻炼身体，还能拓展社交，不过要注意量力而行，注意节奏。
太极拳
太极拳作为我国的传统运动，经过长期坚持练习，能够锻炼身体柔韧性和协调能力，有效提升心肺功能，缓解骨质疏松，而且在太极拳运动过程中能缓解焦虑和不安等不良情绪，利于老年人心理健康。
需要注意的是，老年人在运动时要避免做一些剧烈运动，要注意循序渐进地增加运动量。此外，运动还要做到持之以恒，定期运动，每次至少三十分钟。老年人在运动前后都要注意测量血糖和血压，根据自身情况来选择运动方式，在开展任何类型运动之前，最好咨询一下医生。
生命在于运动，不管在什么年龄段，适当运动都能给身体带来很多的好处。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。
