吃什么长头发
一、成长健康头发的营养来源
1. 蛋白质： 人体生长和维持正常机能，对蛋白质的需求量较高，它是头发的主要来源之一。蛋白质可以通过吃肉类、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和全谷物等食物来获得。
2. 维生素：头发的生长过程耗费很多能量，而维生素可以提供这种能量，帮助头发成长健康。青菜、柑橘类水果、鱼类、牛奶等都富含丰富的维生素。
3. 矿物质：矿物质对头发成长非常重要，如锌、铁、钙等，大多可以通过吃蛋类、鱼类、乳品、意大利等食物来补充。
4. 水：水的摄入量比一般任何其他营养物品都重要，它不仅仅保留头发的水分，还有助于激活其元素，增进对其他营养的吸收。
二、适当补充头发保养产品
1. 护发素：护发素可以保护头发，防止创伤性损伤，防止头发枯燥、脱落，补充头发弹性，保持头发柔软细腻。
2. 护发油：护发油属于用品类，有助于滋养头皮，使头发更加柔顺，保持头发亮泽，增强对其他护发产品的保护功能。
3. 护发霜：护发霜能有效保护头发，防止头发损伤，保护头发弹性，使头发滋润光泽，发丝更加柔顺细腻。
4. 护发原液：这种产品可以加强头发的结构，保护头发免受外界伤害，并能有效防止头发枯燥、断裂，让头发有弹力。
吃什么长头发变黑
一、引言
“吃什么长头发”是一句古老的谚语，早在古代中国就有流传，就像现代学生家长教他们吃营养食品以长高一样，更古老的民间有把“吃什么长头发”归为此类。
二、“吃什么长头发”的好处
1、饮食清淡：营养学家建议人们尽量减少脂肪、糖和盐的摄入量，只吃蔬菜、水果以及低脂肪、低糖、低盐的食物，“吃什么长头发”的这种建议也是如此。
2、调理营养状况：人的头发长的原因，很大一部分是由于人体内部的营养状况。例如，半永久性染发和烫发这些高污染环境 所造成的缺乏维生素A、B、C和辅酶素，这种活性物质能有助于滋养头发。 “吃什么长头发” 就是告诉人们要对营养状况进行调理，吃的食物应该营养全面，让身体内部的营养更加均衡。
3、提高食欲：因为更加均衡的营养吸收，会使人体内部的营养充足，提高人的食欲，更容易吃得下低脂和低热量的食物，这样就可以减少摄入过多的脂肪和糖分，保持体内营养充足，养出漂亮的头发。
4、护肤：不仅除头发吃什么外，“吃什么长肌肤”也是一句古老的谚语，指的也是要注重控制饮食，把菜吃得精挑细选，尽量只吃几种用红萝卜、葱、姜和蒜等健康的蔬菜。这可以滋养肌肤，帮助改善新陈代谢，帮助肌肤保持水分，让肌肤更加紧致，容光焕发。
三、总结
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