血糖高的人吃什么主食最好
1、血糖高的人吃什么主食最好？
首先，血糖高的人应尽量减少摄入含有高量糖分的食物，并选择低Glycemicindex的食物，这样才能够有效的控制血糖水平。简而言之，即降糖食物，每天应该可吃到的降糖食物有：谷物、豆制品、蔬菜、低脂乳制品、水产品、水果、坚果等等。
1.1、谷物：
对于血糖高的人来说，应尽量选择全谷物面包、米饭、高粥、玉米面等低糖食物。这类食物，由于其Glycemicindex较低，因此能够有效的控制血糖水平，另外，它们也富含大量的膳食纤维，可以帮助更好的控制血糖的消化吸收。
1.2、豆制品：
豆制品也是血糖高的人中控血糖的上好食物，豆制品中欧豆、小米豆、蚕豆等都属于低GI食物，它们同样可以有效的帮助控制血糖水平。
1.3、蔬菜：
选择水果、蔬菜也是血糖高的人减少血糖摄入的上好方法，它们拥有极低的糖分，并含有多种维生素和矿物质，非常适合血糖高的人食用。
1.4、低脂乳制品：
对于血糖高的人来说，低脂乳制品也是可食用的上等食物，因为它以乳糖为主，营养价值也非常高，而且Glycemicindex也较低，可以有效的帮助控制体内血糖的水平。
1.5、水产品、水果、坚果：
除此之外，血糖高的人还可以选择鱼、虾等水产品进食，尽量选择低油食物。此外，水果，坚果也是上等食物，尽量选择糖度低的水果，比如香蕉、草莓、石榴、橙子等。
总而言之，以上这些食物，都是血糖高的人在健康饮食中可以选择的，其中所含有的营养物质，都可以有效的帮助血糖高的人控制血糖水平，同时也能满足营养所需。
血糖高吃什么饭菜合适
一、血糖高吃什么饭菜合适
1.推荐低糖浆食品：低糖浆食品中含有较少的糖分，而能够提供人体所需的热量和营养，如玉米粥、玉米糊、穀物粥类、琵粕粥、薏仁羹等，均表现出低糖的特性。
2.吃少量低脂肪食品：易消化的低脂肪食品，能够补充人体所需的微量元素，例如紫薯、苋菜等蔬菜，尤其是纤维质含量较高的蔬菜，有助于消化。
3.多吃清淡的谷物类食品：谷物类食物如小麦、大麦、糙米、小米等营养丰富，不仅碳水化合物含量很低，而且难以被消化，能够抑制血糖上升，达到降血糖的目的。
4.多吃富含维生素的新鲜水果：多数水果营养丰富，富含碳水化合物、维生素和膳食纤维等营养物质，有利于调节血糖和体重，桃子、梨、芒果、苹果、橙子等水果可以满足一定量的热量需求，提高消化吸收能力，大大减少血糖含量。
5.少量食用动物性食物：动物性食物如鱼肉、鸡肉及瘦肉等，脂肪较低，仅含少量糖分和脂肪，但要选择无油煎或烤的方法食用，以免脂肪增加而导致血糖升高。
6.食用中医药食疗清热泻火的食物：中草药的食疗清热泻火的食物中包含大量的植物纤维，有效抑制胃肠道乳酸菌如果对糖的碳水化合物代谢，降低血糖的含量，而冬瓜、莲子、麦冬等植物特别有清热泻火的作用，真正做到不增加血糖浓度的前提下，达到抗病毒和改善免疫力的效果。
总之，血糖高的患者在饮食上要以清淡为主，尽量选择低糖、低脂肪、低热量的食物，多吃新鲜水果、富含维生素的蔬菜、低糖浆食物、清热泻火的餐品，以达到降血糖和保持健康目的。
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