如何预防踝关节脱位？,踝部损伤是日常生活、军体活动中最常见的损伤，为了减少这类伤患的发生，增进人民健康，提高工作效益，必须贯彻“预防为主”的方针，积极开展对踝部损伤的预防工作。
1关节脱位的预防工作有哪些呢
生活中关节脱位特别的多发，给患者带来了很大的痛苦，当我们患病以后，会出现很多的症状，需要及时的进行治疗，并且加强护理工作，下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些，希望下面的内容可以给您带来帮助：
关节脱位的预防对本病的预防最主要的是要加强劳动保护，防止创伤发生，体育锻炼前应做好充分的准备动作，防止损伤，对儿童应避免用力牵拉。
1.充分热身在运动前进行充分的热身活动，提高肌肉组织的兴奋性、反应能力和对抗能力，循序渐进地加大对抗程度，对减少关节脱位是有帮助的。
2.顺势翻滚专业运动员在跌倒时的一些自我保护措施，也值得普通人借鉴。例如，排球运动员在鱼跃救球或足球运动员在冲撞后跌倒时，都会顺势翻滚，将直接伸手撑地改为手掌撑地后逐步由肘部、肩部依次着地完成翻滚。有时，运动员在地上翻滚了好几个圈，好像受力很严重，但马上就能站起来继续投入对抗，原因就在于，他们着地时的巨大冲击力在翻滚中被身体多个部位分担，从而不会集中在某个位置导致严重损伤。本病是由于外伤性因素引起，无特殊的预防措施，临床上防治的重点在于早期明确诊断、早期治疗，则治疗方法简单，患者痛苦小，治疗结果好;而漏诊误诊使新鲜脱位转化为陈旧性脱位，则治疗复杂，疗程长，患者痛苦大，治疗结果差。故临床骨科医师应警惕关节后脱位的可能，对可疑病例应加摄腋位或穿胸侧位X线片，必要时作关节CT 扫描。
通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了关节脱位的预防工作有哪些了，在生活中我们一定要重视起来，该病的危害是很大的，平时我们需要多了解相关知识，当患上该病以后，不要过于担心，及时的带进行治疗。
2如何预防踝关节脱位？
踝部损伤是日常生活、军体活动中最常见的损伤，为了减少这类伤患的发生，增进人民健康，提高工作效益，必须贯彻预防为主的方针，积极开展对踝部损伤的预防工作。
1.加强卫生宣传教育，利用电视、广播等各种形式，对这类损伤的病因、预防方法进行科普教育和宣传。如避免穿高跟尖底鞋在凹凸不平的道路上疾行，是预防踝部损伤的重要措施。
2.严格遵守劳动纪律和规范操作，检查防护设备，按常规着防护装备。保持正确体位，避免不良姿势，防止急性扭伤和慢性劳损。
3.适当的体力劳动或体育锻炼，可在一定程度上预防踝部损伤的发生和将损伤减低至最小限度，使薄弱、松弛的踝部韧带和软组织得到增强，增加踝关节活动的柔韧性及骨的刚度。
4.损伤后要早期诊断，正确选择治疗措施。不可急于过早活动，要经过充分的休息、制动，使损伤组织得到良好的恢复。
3日常生活中如何预防踝关节脱位?
踝关节受伤是日常生活中常见的病况，也因为是常见的病况，所以不太引起人们的注意，事实上一些踝关节的扭伤未能得到及时的治疗，也会引发踝关节脱位等。踝关节损伤主要是由于生活中受伤而引发，因此预防踝关节脱位也因从关注日常生活中小事做起。
1.重视生活中的扭伤，采取合理的护理措施，及时地进行治疗。
2.女性预防踝关节脱位应注意避免穿高跟尖底鞋在凹凸不平的道路上疾行。
3.运动和工作时，保持正确体位，避免不良姿势，防止急性扭伤和慢性劳损。
4.适当的体力劳动或体育锻炼，可在一定程度上预防踝部损伤的发生和将损伤减低至最小限度，使薄弱、松弛的踝部韧带和软组织得到增强，增加踝关节活动的柔韧性及骨的刚度。
5.损伤后要早期诊断，正确选择治疗措施。不可急于过早活动，要经过充分的休息、制动，使损伤组织得到良好的恢复。
预防踝关节脱位，我们可以从重视生活中的扭伤，女性穿高跟鞋时因注意脚下的路况，运动和工作时，应注意保持科学合理的姿势，不过度勉强，不过度用力。出现了踝关节损伤后应及时救治。
4预防踝关节脱位从关注扭伤开始
踝关节也是人体比较重要和常用的关节，踝关节脱位也是日常生活中比较常见的骨科病之一，踝关节关系到人的行走，站立，因此对于踝关节脱位的预防至关重要，预防踝关节脱位从关注踝关节扭伤护理开始。
踝关节扭伤后，应进行适当的踝关节扭伤护理，如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2～3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部(如穿高统靴等)。如损伤较重，可用5～7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松弛，以利愈合，固定约3周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反。
若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者，踝关节扭伤护理需用短腿石膏靴固定患足，使其保持矫枉过正的位置，约4～6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。
陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松弛造成关节不稳者，踝关节扭伤护理可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
踝关节扭伤并不严重，但却深深影响到病人的正常生活，踝关节影响着人的站立和行走，对于日常生活中踝关节的扭伤不可轻视，应该进行适当的踝关节扭伤护理并早日进行治疗。
5踝关节脱位的治疗方式有哪些
踝关节脱位可由病人自身不小心摔倒或扭伤引起，也可由于受到暴力的外伤引起。踝关节受伤后，会出现肿胀，触痛，行走困难等症状，由于踝关节伤及的位置不同，因而踝关节脱位的治疗也有所不同方式。
一、踝关节后脱位的治疗
应立即在腰麻或硬脊膜外麻醉下复位。复位方法是先屈曲膝关节，再行足跖屈牵引，当距骨进入踝穴后，即背伸踝关节，并用长腿石膏固定5周。合并有严重骨折按踝关节骨折处理。
二、踝关节前脱位的治疗
伤后立即在麻醉下复位，屈膝关节、足背伸，进行牵引，当距骨与胫骨前下唇解脱，即推距骨向下向后复位。复位后，用长腿石膏固定足在跖屈位3周，后更换足踝背伸位石膏再固定2～3周。若有严重骨折，固定时间共需8～12周。
三、踝关节向上脱位的治疗
在良好麻醉下牵引复位。复位时膝屈曲，自大腿向上反牵引，握持足向下牵引，当距骨向下至踝穴时，胫腓骨便可复位对合。此时跖屈，背伸踝关节，以矫正踝关节前、后方移位。上短腿石膏，足在微背伸位，内、外踝要用力挤压使之对位。石膏在2周时更换，避免肿胀消失后石膏的相对松弛。若伤处软组织肿胀剧烈，复位失败或甚感困难者，这时踝关节脱位的治疗可予手术开放复位。手术中对距骨体不需要作内固定，但周围韧带撕裂、断裂伤者必须修补;合并有踝部骨折者，骨折复位后须作相应可靠内固定。
踝关节受伤后应及时进行治疗，治疗不及时会影响到病人日后的行走与跑步等行为，以上介绍了三种方式关于踝关节脱位的治疗，但不同的原因引发的踝关节脱位，会有不同的病症表现，踝关节病人应早日到医院就诊，早日康复。
