胫腓骨胫腓骨骨折好的十个征兆

爬楼梯锻炼，科学吗？

首先，我们来了解一下在爬楼梯运动中的一位重要角色——膝关节。构成膝关节的骨骼主要包括股骨、胫骨和髌骨。膝关节表面有关节软骨，周围有关节囊和韧带结构加强稳定，前方有股四头肌作为伸膝力量的主要来源，后方有内收肌、股二头肌等其他肌群。在这样的复杂结构下，膝关节承担着传导下肢力量的重要作用。

在运动中，膝关节是传导力量的杠杆。关节囊韧带为这个杠杆提供了稳定支持，肌肉提供了力量驱动，而最重要的，就是关节软骨。关节软骨直接承受了双方向（自下而上和自上而下）的压力。

在正常的生活中，膝关节软骨有足够的自我保护机制，通过关节的润滑作用和自我营养与修复作用，对抗外界的力量刺激。一旦这样的力量刺激过大，冲击力超过了关节软骨的承受负荷，关节软骨就无法有效地自我修复，很可能出现软骨磨损，产生滑膜炎症，进而出现关节肿胀、疼痛等反应。

一般情况下，膝关节只要能够承受0.5至1倍的体重力量，就可以完成我们的正常行走与站立、下蹲。然而，在我们需要让身体上升或者下降的过程中，例如爬山或爬楼梯的动作，驱动力大于体重，而膝关节的特殊结构，决定了在这个时刻，关节软骨承受的力量可能会达到3至5倍体重。这么大的压力，很有可能会对关节软骨造成伤害，引发关节炎症。

那么，是不是说我们就不能进行爬楼梯的活动呢？当然不能一概而论。攀登运动的确是刺激下肢肌肉力量增长的效果较好的方式。但是要掌握好“度”。

爬楼梯锻炼，要注意什么？

对于体重较大而又希望通过运动减肥的朋友，不可首先尝试爬楼梯运动。要先进行一些必要有氧减脂锻炼，减轻体重负荷。同时进行有针对性的下肢力量训练，比如利用健身器械，做一些入门级别的抗阻力伸膝，增加股四头肌的力量，减小关节可能承受的压力。在这个基础上再进行爬楼梯或类似的练习，安全性就大大提高了。

在攀爬过程中，也要注意时间和强度。过度疲劳的运动，对关节同样会有伤害。以健身为主要目的的朋友，早期的锻炼建议以20分钟左右为1组，一次1至2组；等到关节能够适应锻炼的强度之后，可以增加到30分钟左右为1组，一次2至3组。

同时，进行任何的锻炼，都要注意劳逸结合，给关节自我放松、自我修复的机会。

综上所述，爬楼梯这种“垂直马拉松”，我们要把它看成高等级的训练方法，要认识到其中可能产生的问题，要认清自身的特点与风险。在充分准备的基础上，更好地享受锻炼的乐趣，避免运动的伤害。

这些人年轻时候练过，老了，拾起来重新连起来了，你们以为很好练吗？，胫骨年轻没拉开，老了就能拉开吗？不可能的。

4个穴位每天5分钟，帮助你睡个好觉❗️

1、三阴交穴位

取穴方法:内踝穴直上三寸(约四指宽)，胫骨后缘凹陷处为三阴交穴。早晚顺时针揉捏五分钟左右。

位置：属于足太阴脾经穴位，是足太阴、足少阴、足厥阴三条阴经的交汇点，能补益脾、肝、肾精气，缓解失眠症状。

2、神门穴位

取穴方法:用手掌稍按住，另一手四指按住手腕。拇指微微弯曲时，指尖凹陷的部位就是神门穴位。你可以捏、揉、拍打这个穴位，直到你感到酸痛为止。

位置：属于手少阴心经穴位，具有滋阴降火、安神助眠的作用。

3、安眠穴

取穴方法:耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点。用食指指尖按几次。

位置：是经络外穴之一，可治疗失眠、眩晕等疾病。

如果严重失眠，建议及早就医，早发现早治疗，减少治疗病程。

4、内关穴位

取穴方法:腕横纹上两寸(约三指宽)，于手臂内侧两筋凸起之间。可以用拇指尖按摩，直到感觉局部酸痛为止。

位置：手厥阴心包经穴，八脉交会穴之一，具有疏通经络、宽胸行气、养心安神等作用。

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来源于间叶组织（包括结缔组织和肌肉）的恶性肿瘤称为“肉瘤”，多发生于皮肤、皮下、骨膜及长骨两端。骨肉瘤以青年人为多，好发于四肢长骨之两端，尤以股骨下端、胫骨上端及肱骨上端最多见。骨肉瘤发展迅速，病程短，开始在皮质内生长，可逐渐向骨髓腔发展，有时向外突破骨膜，侵入周围软组织，易引起病理性骨折，常见的还有平滑肌瘤、淋巴肉瘤、滑膜肉瘤等，早期即可发生血行转移。肉瘤属于恶性肿瘤病变。#被遗忘的癌症#

“医生，我的腓总神经损伤，还要多久才能恢复？”

这位患者小腿挤压伤，没有伤口，但发生了垂足，足部无法背屈，脚趾翘不起来。

住院已经三个多月了，每天用维生素B12，现在足部麻木感已经逐渐消失，足部可以背屈，但拇趾只能翘起一点。

他心情有些着急。

今天医生查房，他又问起这个问题，虽然他问了无数次了，医生也解释了无数次，但不问这个问题，好像也没什么话可以说。

每天查房就是“脚趾翘一下！”然后他演示一下，就过了。

腓总神经损伤，并非一定可以恢复，如果断裂，基本恢复无望，如果只是像他这样的挤压伤，还是很有可能恢复得，只是时间很难说。

上次一朋友，胫骨平台骨折，手术后腓总神经损伤了，两年后才恢复。

这个病人，还要考虑到一个挤压伤引起的肌肉黏连的问题。所以除了用药，功能锻炼也是很重要的。

另外，我个人观点，神经损伤用进口的弥可保比普通的维生素B12疗效要优一些。

泰拳的提膝格挡就行了，跆拳道横踢的脚面、小腿胫骨踢在膝盖或肘尖处，轻则疼痛难忍，重则骨折//@我光说大实话:不错，跆拳道那个横踢要是被肘砸上立马就傻//@泗水陈亭长1:真正实战的话，泰拳不用出一拳一腿，只用提膝格挡就足以废掉跆拳道了

格斗防身术轩轩

每一种格斗术都有着它自身出彩的一些地方#格斗 #防身术 #泰拳 #跆拳道

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周二，底特律活塞队二年级控卫凯德·坎宁安宣布将接受赛季结束的胫骨手术。在花时间做出决定后，这位前状元秀选择结束自己的赛季。这将确保他为明年做好准备。

周三，活塞主教练德韦恩·凯西对记者谈到了凯德·坎宁安做手术的决定。他说:“我告诉他，如果他是我儿子，我会建议他这么做，但这是他和他的家人的决定，确保他得到照顾。我为他感到难过，因为你可以想象他今年的希望和梦想，然后发生了这种事，你可以想象他的恐惧。这是人的本性，这就是导致一些优柔寡断的原因，但他做了彻底的工作，他和他的经纪人、他的家人都做了彻底的工作，我们所有的工作人员都确保他做出了正确的决定。没有人强迫他这么做，这是凯德自己的决定。”

在健康的时候，凯德·坎宁安很快就成为了NBA最具爆发力的后卫之一。在他的新秀赛季，他总共出场了64场比赛。在这段时间里，他场均17.4分，5.6次助攻，5.5次篮板。

坎宁安在本赛季总共出场了12场比赛。当他在球场上的时候，他开始了他在新秀赛季离开的地方。赛季结束前，他场均19.9分，6.0次助攻，6.2次篮板。

凯德·坎宁安自11月9日起就被停职了。活塞队计划让他回来，并为下赛季的开始做好准备。

根据ESPN报道，多位消息人士透露，活塞后卫凯德-坎宁安计划接受左小腿胫骨手术，预计本赛季报销。

坎宁安预计在-24赛季训练营之前完全康复。

根据此前的报道，坎宁安恐怕遭遇胫骨应力性骨折。

本赛季常规赛至今，坎宁安共上场12次，场均上场33.3分钟，得到19.9分6.2篮板6.0助攻0.8抢断。

杨主任，我左胫骨塌陷异骨手术植入二个月了，现在弯膝锻炼小腿怎么压都贴不到大腿，蹲不了，而且下蹲时脚脘特别疼，后期该怎么恢复？麻烦你指导下[作揖]

活塞的21岁状元坎宁安计划接受左腿胫骨手术，预计将赛季报销。坎宁安预计能在-24赛季训练营开始前完全恢复。

赛季至今，坎宁安出战12场，场均出场33.3分钟，得到19.9分6.2篮板6助攻0.8抢断0.6盖帽，三分命中率27.9%。

看来要和格林拉开一段距离了。

康宁汉姆报销了，活塞还舍得把博扬送到湖人吗？

悲喜交加的活塞球迷，坏消息是后卫凯德坎宁安计划在赛季结束时对他的左胫骨进行手术。坎宁安有望在 -2024 年训练营之前完全康复，原本就东部垫底的活塞无疑是雪上加霜，但是好消息是目前活塞是联盟最差战绩，比夏天倒数第一的火箭还少胜一场，不到25%的胜率，已经领跑联盟有望得到大热选秀文班亚马。本赛季的坎宁安出战12场场均19.9分，6.2篮板6助攻。

凯德·康宁汉姆即将接受左腿胫骨的修复手术，赛季报销。

康宁汉姆花了一个月的时间来观察休息和康复是否能让小腿得到改善，但最终在周一做出了决定，康宁汉姆预计将在底特律活塞队开始训练营之前完全康复。康宁汉姆本赛季只参加了12场比赛，在33.4分钟内平均得到19.9分、6.2个篮板和6.0次助攻。

警察描述外行，小编更外行：胫骨是指小腿内侧的腿骨，脖子处的叫做颈椎骨，不能简称颈骨，否则容易混淆。

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女子被他人掐碎胫骨身亡，警方立即展开调查，发现一条重要线索

04:16

一名新秀如果想打出来，不仅得有天赋、有能力还要努力同时运气也很重要。

就拿去年新秀为例：

多位消息人士透露，状元坎宁安计划接受左小腿胫骨手术，本赛季报销。

这职业生涯刚开始就报销，管你有什么样的天赋回来什么样不一定呢。

探花莫不利虽然没有经历报销这样的严重的伤病，但是球队所处阶段不一样，莫不利在球队的战术地位并不高，也没有太多的出手权更多是策应工作。

而被火箭选中的榜眼格林无疑是幸运的，来到重建的火箭后完全成为了球队的核心，