【熬夜多，阴虚体质的人多吃的10种养阴食物】
1、牛奶
2、青菜
3、蘑菇
4、猪肉
5、西米
6、银耳
7、枸杞
8、阿胶
9、百合
10、牡蛎肉
阴虚之人，平时少吃辛辣温热的食物，少熬夜，保持心情舒畅。
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肾虚，该吃什么食物？
肾阳虚的人，怕冷、四肢发凉、有些阴器冷缩，畏寒怕冷很明显，可以吃些狗肉、羊肉、泥鳅、韭菜。
肾阴虚的人，经常盗汗自汗、潮热、腰膝酸软，可以吃些黑芝麻、黑木耳、小核桃等。
但食物的力量是比较有限的，如果是身体很不舒服，影响到了日常的生活，功能上也不好了，是需要辨证后用中医药来调理的。
辨证准确，身体的状态，人的精神和精力都会得到很大的改善！
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如何调理肾阴虚和肾阴虚？
出现肾虚时，首先可以采用中医的手段进行调理，比如五子衍宗丸等等调理肾阳虚的，还有调理肾阴虚的六味地黄丸等等，但需要在正规医生的指导下进行用药。
日常生活中，还可以通过食疗法进行调理，比如肾阴虚患者可以多吃芹菜、木耳、山药、绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜等比较清热凉血的食物；肾阳虚患者可以多吃羊肉、牛肉、猪腰、鲫鱼、当归、阿胶、枸杞等补阳的食物。
此外，还可以进行适当的运动，提高身体抵抗力，同时每天保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜。
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【夏季无病三分虚，中医推荐这5种食物补虚】
1、气虚——气短喝点山药大枣粥。
2、阳虚——手脚冰凉喝艾叶茶。
3、阴虚——口干舌燥喝点老鸭汤。
4 、血虚——睡眠轻吃点桂圆干。
5、汗虚——爱出汗喝点黄芪茶。
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腰酸胁痛还脱发，选对方法解决它。
出现脱发，视力下降，伴有眩晕、耳鸣、遗J等情况。由久病劳伤或温热病邪耗伤肝阴、肾阴或先天禀赋不足，肾阴亏虚而及肝阴不足，形成肝肾阴虚。
在中医上以补肝益肾为主要的治疗原则。
1、可以多吃绿豆、黑米以及菜花、芹菜、菠菜等食物，还可以食用山药、枸杞、杜仲、肉苁蓉等。对于补肝益肾的作用也比较好；
2、还可以考虑服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸等进行积极的治疗，但是中医还讲究辨证论治，每个人都有每个人的治疗方法，想要服用还是在医师的建议下进行；
3、生活上，注意劳逸结合，保持积极乐观的心态，规律的作息，不熬夜，避免劳累，适当加强运动，注意保暖，忌食辛辣肥厚之品，对于肝肾阴虚的恢复具有积极作用。
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这几种补肾食物，建议多吃！
1、山药
性平，味甘，凡肾虚之人，宜常食之。
2、干贝
性平，补肾滋阴，肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼
性平，补脾胃，又可补肝肾，益筋骨
4、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目之用。
5、何首乌
有补肝肾、益精血的作用。#补肾##肾功能##健康#
