林林种种的原因都会导致问题的发生，面对众多导致因素的失眠抑郁，患者的人数在不断增加，治疗就成为了一个重要的所在，那么“失眠抑郁的治疗方法有哪些”，下面就来为您介绍一下。 失眠
1失眠抑郁的治疗方法有哪些呢
林林种种的原因都会导致问题的发生，面对众多导致因素的失眠抑郁，患者的人数在不断增加，治疗就成为了一个重要的所在，那么失眠抑郁的治疗方法有哪些，下面就来为您介绍一下。
失眠抑郁的治疗方法有哪些：
一、苭物治疗：一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁苭与某种心理治疗合用时效果最好。
二、心理治疗：是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。
失眠抑郁的自我调理法：
一、如果辅以微笑混淆法，则患者的症状缓解得会更快。首先，彻底放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己现在彻底解放了、我的睡眠越来越好了、今天一天心情都不错等等，总之一定语言要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉，失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示我也不知道我是在想问题还是在梦、或者我不知道我是醒者想问题，还是做梦，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。
二、微笑混淆法有科学依据相信很多人都已经发现了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，更加可以促进心理健康tulaoshi排解抑郁症情绪。关于失眠抑郁症怎么医治，是一个全球性的问题，印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点，最能迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。
看了以上提的方法，相信患者朋友可以放松一下，不至于过多的担心和恐惧。但是坚持治疗是患者一定要做到的。以上就是失眠抑郁的治疗方法有哪些的全部介绍了，祝愿患者朋友健康治疗，科学治疗，早日恢复健康。
2治疗失眠抑郁要注意哪些方面
当疾病接受了治疗，更多的患者放松了警惕，降低了防御，其实不然，虽然治疗了，但是还是有一些需要注意的，对一份在意，就会多一份对治疗的帮助。下面我们就来一起看看治疗失眠抑郁要注意哪些方面。
治疗失眠抑郁要注意哪些方面：
1.睡眠环境很重要睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
2.提高睡眠质量睡眠不好怎么办?能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
3.调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
4.别把数羊当数数常说的数羊法，不是真正数数，而是一直单调地发sheep、sheep的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身体会慢慢放松。sheep与睡吧谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以试试。
5.静坐冥想专家指出，睡眠不好怎么办，如果实在难以入睡，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦虑难眠。此时不妨起身静坐冥想，想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻等。总之想象你所期望看到的美丽场景，精神放松了，说不定瞌睡虫就来了。当然，也可以起床做些轻松的、温和的活动，可帮助放松躯体和神经，更好入睡。
对于上述五点的介绍，望可以得到大家认真的看待，在这几个方法都注意，辅助疾病的治疗。以上就是治疗失眠抑郁要注意哪些方面的全部介绍了。祝愿每一位失眠抑郁的患者，坚持治疗，早日康复。
3治疗失眠小妙招您都知道哪些
好的睡眠，会给我们带来好的身体，也是我们的身心得到休息的一个重要过程。但是事不遂人愿，失眠的出现，使得我们的睡眠出现了障碍。下面我们就来一起了解一下治疗失眠小妙招您都知道哪些，为您介绍一些小妙招。
治疗失眠小妙招您都知道哪些：
1.出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。
2.造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。
3.睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。
4.睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。
5.睡眠的姿势最好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。
6.水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。
对于这些小妙招，希望您可以掌握，运用到生活中，给自己最好的保护，积极的面对失眠。以上就是治疗失眠小妙招您都知道哪些的全部介绍了。希望更多的失眠患者，学会这小小妙招，对自己失眠有效的治疗。
