随着失眠的多多发生，人们不仅仅对失眠有所关注，也更加注意了解了失眠的治疗方法。下面我们就来具体了解一下“失眠的治疗方法具体都有哪些”，和众多的失眠患者一起来治疗失眠，治愈失眠。
1失眠的治疗方法具体都有哪些
随着失眠的多多发生，人们不仅仅对失眠有所关注，也更加注意了解了失眠的治疗方法。下面我们就来具体了解一下失眠的治疗方法具体都有哪些，和众多的失眠患者一起来治疗失眠，治愈失眠。
失眠的治疗方法具体都有哪些：
一、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
二、继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。对于继发性失眠，是需要寻找病因的。一般来说，对解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。
三、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。
四、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中医、针灸、理疗等等。
失眠并不是您所认为的是正常事情，小事情，它会有损我们的身心，望大家可以认清失眠。以上就是失眠的治疗方法具体都有哪些的全部内容了。建议大家要积极预防，有效阻止。患者要及时治疗。
2治疗失眠时要注意哪些方面
治疗就等于治愈，这是多数人心中的定律。但是现实中并如人愿。为了达到更好的治疗效果，常常需要患者留意注意一些问题。今天我们针对时常出现的失眠，看看治疗失眠时要注意哪些方面。
治疗失眠时要注意哪些方面：
一、失眠的治疗不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。睡前热水泡脚。由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠，对于缓解原有的失眠症状也很有益。
二、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
三、失眠的治疗方法患者要选择一张舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令有失眠症状的朋友睡得更好。
四、保持安静对于失眠患者来说也是一件至关重要的事情。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
针对需要注意的方面，通过上文的说明，相信大家会有所收获。希望大家可以多加注意。关于 治疗失眠时要注意哪些方面的介绍就到这里了。祝愿每一位朋友都可以睡得好，睡的香，健健康康每一天。
3饮食上哪些可以有助治疗失眠
食物是我们生活中的一件必要存在的食物，它对我们的影响是非常大的。补充能量，提供营养，而且还会起到治疗疾病的作用。更多的朋友受到了失眠的打扰，那么今天我们就来针对饮食，看看饮食上哪些可以有助治疗失眠。
饮食上哪些可以有助治疗失眠：
小米
谷物中，小米含有色氨酸最丰富，具有很好的安神、镇静、助眠作用。此外，小米还含有大量的淀粉，吃后很容易让人产生温饱感，还可以促进胰岛素分泌，提高脑内的色氨酸数量。
牛奶
牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，另一种是对生理有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
核桃
核桃可以改善睡眠的质量，常用来治疗健忘、失眠、神经衰弱、多梦等症状。具体吃法就是要配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
大枣
大枣中含有蛋白质、维生素C、糖、磷、钙、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6、使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、果胶、奎宁酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果芳香对于人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
上文提到的这几种食物都将会对患有失眠的朋友有所帮助，还望朋友们多加了解，日常中多加食用。以上就是饮食上哪些可以有助治疗失眠的全部介绍了。合理安排饮食，适当适量食用，祝愿患者早日恢复健康。
