有一句话叫做，我们以为自己深深地爱着一个人，其实只是爱上了自己爱着的感觉。这句话的意思是，我们需要一种感觉，来证明爱的存在。
两个人分手的时候，被分的那方，往往是很难接受的。所以会想尽方法去挽回，即使对方已经非常明确而坚决。其实一段关系的结束，不是两个人分开为标致的。早在他们不再相爱，关系就已经结束。在这种情况下，挽回的原因已经不是出于爱， 而是某种保持完整性的需要。
当我们自己残缺不全的时候，就需要一个半圆来让我们变得完整，而当那个半圆突然间消失，我们将再次变得残缺不堪。这种残缺感带来的是，低价值感和不安全感。
改善的方法似乎只有一个，就是让自己变得强大。当我们开始懂得欣赏自己，开始变得自信，开始自己可以去面对困难，开始独立决策，开始不再把依赖当成习惯，我们就越来越趋近于一个整圆。
爱一个人，是会让彼此变得更美好，而不只是满足自己的需要。
认清楚并接受分手事实，从而才能更好地进行心态建设的第一步，降低需求感。
所谓需求感也就是心理学上的 动机，需求感可以变成动力和内驱力，刺激我们努力达成目标，但心理学的研究表明，并不是动机越强，成功的可能性越高，有可能动机越强导致效率下降，对于越难的任务，动机因素越敏感，也就是说，对于越难的任务，动机越要控制在较小的范围内，所以，对于挽回这样的任务，如果你对于成功复合的动机比较强，反而会影响你的复合率，让复合更加困难，如果把需求感合理的降低控制在比较低的范围内，对挽回的帮助越大，也就会越容易成功。
接下来教大家几个比较好用的降低需求感的方法
一，学会冷冻自己的需求
当你对一件事投资太多，那么你就会有强烈的想要回报，一旦失去，你的需求感就会爆棚，产生一种不甘心，不甘心自己付出了那么多到最后还是被人甩了，还是被人否定了，而正是这个时候，一定记住无论你对对方多么想念，无论你多想去解释去求原谅，都不要去做，及时的克制，当你不能克制时，心理暗示自己：如果克制我就可以挽回时更加顺畅，小不忍则乱大谋，为了我想要的结果，可以苦一阵子。把自己的需求冷冻起来。
二、转移注意力
塞翁失马焉知非福，分手从另一个角度来说，可以让你间接地发现自己身上的缺点，以人为镜可以明得失，过去的自己有些地方确实有些局限性，所以现在的你更加需要去提升自己，完善自己，把以前自己想做而没做，或者一直以来没敢尝试的东西试着去尝试，比如蹦极、跳伞，潜水，突破自己，让自己的生活充实起来，去发展新的兴趣爱好，提升自身气质，重塑自己的硬价值，让自己的吸引力不断提升。
三、打开大门，把圈子扩出去
分手前，你的世界只有他，分手后突然发现自己好孤独，朋友变得疏远，心情低落，你更加自闭，这对挽回来说是存在很大弊端的，这种孤独感会让你失去理智，深深地陷入过去的漩涡，情绪崩溃，这个时候正确的做法是多出去走走，打开自己的心门，多去联络自己的老朋友，去结识更多的新的优秀的朋友，这里可能涉及到价值匹配问题，也就是说，你变得优秀了，你的圈子的层次也会变得高层次，反过来也是一样的道理，和优秀的人在一起做朋友
一旦有了挽回的心态，这种需求感根本掩盖不了。所以，所有有目的性的 情感 挽回行动，大多都是一厢情愿的自娱自乐。因为，这种修复 情感 的出发点就出了问题。
所有 情感 的破裂，一定是由于其中一方的 情感 依附性减弱，相互了解和相互依赖程度降低等一系列问题导致的。一旦抛弃一方，有了挽回的意向，也就意味着在 情感 互动中的高地位被进一步放大了。这种单方面的挽回行动，本身就是无限放大需求感的外在表现。
如果真的想修复 情感 ，首先要做的是认清目前你们两个人的关系和角色。两个人分手以后就不再是情侣了，这种角色上的变化是很多人痛苦的重要原因之一。所以许多人不愿意正面面对这个问题。所以依然用情侣的态度和标准来要求对方对自己的反馈。这种情况下，就会产生非常非常扭曲，而且不切实际的期望。即使身边有一些人在给你做相应的所谓指导，但是如果你自身的心态本身就有问题，方向错了，用什么样的方法都到达不了正确的终点。
分手以后如果还想和对方在一起，唯一的方法就是重新建立亲密关系。这和挽回截然不同。因为你提供的信息有限，只能暂时给你这些建议，如果需要更多帮助，可以私信。
首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。
下面我为大家分享，我个人对这个问题的看法与意见，希望我的回答能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
一，学会冷冻自己的需求
当你对一件事投资太多，那么你就会有强烈的想要回报，一旦失去，你的需求感就会爆棚，产生一种不甘心，不甘心自己付出了那么多到最后还是被人甩了，还是被人否定了，而正是这个时候，一定记住无论你对对方多么想念，无论你多想去解释去求原谅，都不要去做，及时的克制，当你不能克制时，心理暗示自己：如果克制我就可以挽回时更加顺畅，小不忍则乱大谋，为了我想要的结果，可以苦一阵子。把自己的需求冷冻起来。
二、转移注意力
塞翁失马焉知非福，分手从另一个角度来说，可以让你间接地发现自己身上的缺点，以人为镜可以明得失，过去的自己有些地方确实有些局限性，所以现在的你更加需要去提升自己，完善自己，把以前自己想做而没做，或者一直以来没敢尝试的东西试着去尝试，比如蹦极、跳伞，潜水，突破自己，让自己的生活充实起来，去发展新的兴趣爱好，提升自身气质，重塑自己的硬价值，让自己的吸引力不断提升。
三、打开大门，把圈子扩出去
分手前，你的世界只有他，分手后突然发现自己好孤独，朋友变得疏远，心情低落，你更加自闭，这对挽回来说是存在很大弊端的，这种孤独感会让你失去理智，深深地陷入过去的漩涡，情绪崩溃，这个时候正确的做法是多出去走走，打开自己的心门，多去联络自己的老朋友，去结识更多的新的优秀的朋友，这里可能涉及到价值匹配问题，也就是说，你变得优秀了，你的圈子的层次也会变得高层次，反过来也是一样的道理，和优秀的人在一起做朋友
大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望一起评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家生活愉快每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
无非就是感觉自己不会碰到这样好的而已，看开一点，不要妄自菲薄，其实以后遇到的会更好，我们缅怀过去，但是不沉迷过去，面对自己，面对未来，相信自己
其实我觉得我的观点可能不是减少，而是淋漓尽致的去体验这种挽回的感觉，其实这个世界上有一个人值得你去挽回，其实是蛮美妙的，但你过了这个阶段，想有这样一个机会可能都没有了。
其实我们会发现在一段感情之中，如果说期望越大的话，往往失望越大。有的时候降低自己的需求感，反而会让自己无欲无求，也能够让自己更真挚的对待这段感情。因为我们要学会提高自己的思想觉悟，不断的降低自己的需求感，也能够从繁琐的感情之中解脱出来，这样更容易掌握了恋爱中的主动权，因此可以从下几个方面出发来看待问题。
1，感情本身来说是需要慢慢经营的，降低自己的需求感，也能够避免不必要的感情纠纷。
其实对我们来说，生活中大多数人都是偏感性思维的，所以有的时候如果说对于感情太苛刻的话，反而会导致彼此之间出现一些问题。所以有的时候降低自己的需求感，也可能会由于感情好的发展，感情本身本身来说是需要慢慢经营的，如果说太过于偏执的话，也可能会导致欲速则不达，所以有的时候降低自己的需求感，也能够让感情发展的更有质量。
2，降低需求感就应该学会慢慢,调整自己的恋爱思路，要学会有自己的生活重心。
其实不少人在恋爱过程中，往往缺乏了自己的生活的方式，不注重自己的生活态度，这就导致恋爱充斥了自己的生活方方面面，间接影响了自己的生活。如果说出现这种情况的话，也会导致自己感情出现很多问题，所以要学会慢慢的降低自己的需求感，要学会不要对感情有太大的期望，只有降低自己的期待值，这样的话才能够掌握恋爱的主动权，也能够提高自己的生活质量，让感情经营得更加长久。
3，任何时候都应该转变自己的思路，要学会无欲无求，佛系恋爱。
其实一段感情发展本身来说是曲折的，如果说太注重感情发展速度的话，只会让自己在这段感情中有很多包袱，也会让自己患得患失，反而失去了更多，也会因此扰乱自己的心神。所以一定要学会佛系恋爱，真诚相待对方。只有自己将心比心，相互理解，佛系恋爱，才能够让恋爱更有质量。
