零食在我们生活中已经成了不可或缺的一部分，很多人可以不吃饭，但是绝对不能不吃零食。在市场上琳琅满目的零食中，有很多对身体都不好。但是今天小编为大家带来了几种对身体大有好处的零食，能排毒养生，是中老年人和小孩必备的零食。
1：生花生米
花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，是很女生的补血良药。此外，儿童多吃花生还可以促进骨骼生长，利于身体发育。
2：酸奶
酸奶具有抗击辐射和消除面部色斑的作用。常喝酸奶能美白而且不反弹，很不错。
3：海苔
海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。而且海苔对头发还很好。是一种健康食品。
4：核桃
核桃不仅能改善失眠健忘，还可以改善眼部细纹的作用，此外核桃还能保护心脏。
5：绿茶
提升视力
常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒。
6：葡萄干
葡萄干具有预防白血病，去皱抗衰老的作用。还能缓解手脚冰凉，腰酸背痛。
俗话说病从口入，所以在日常生活中，我们一定要注意自己的饮食。什么东西该吃，什么东西不该吃，在什么时候吃什么东西都是有讲究的，希望大家可以记住小编分享的内容，以后多给家里的老人和孩子买这些零食吃！
