这是一系列症状的综合而不是疾玻需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题，生活上应该注意哪些问题？，黄花菜又称安神菜，对失眠多梦有很好的效果，中老年人控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到，多吃蔬菜水果晚上睡前别喝茶别喝咖啡那些刺激性的喝温牛奶利于睡觉睡眠障碍主要是精神压力过大楼主可以试着放松心情这样也会有利于睡眠，专家就简单讲一下中老年人长期失眠吃什么水果，睡眠障碍吃什么是不能去除，需要正规的治疗，但是可以缓解的，饮食宜清淡为主，合理膳食，其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的。
养生网导读：本文向您详细介绍老年人睡眠障碍饮食保健，老年人睡眠障碍的食疗方。得了老年人睡眠障碍吃什么好，同时又不能吃什么呢？
老年人睡眠障碍吃什么好？
适宜食物： 桃仁，桃，蜜桃，猕猴桃
忌吃食物： 咖啡，黄酒，啤酒，腊肉（烟肉）
一、饮食
一、老年人睡眠障碍食疗方：
1.猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
2.天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
3.龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
4.远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
5.百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
6.柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
7.桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
可用，睡前喝牛奶，泡热水脚，老年人如何克服失眠？老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态，以下是治疗失眠最好的偏方：蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显，有睡眠障碍，吃些什么食物有助于睡眠？，吃点莲子粥安神的睡觉之前稍微运动一下，洗一个热水澡，或者晚上睡觉之前喝一杯热牛奶点上薰衣草精油或者是其他柔和芳香的精油自己喜欢的味道都可以帮助睡眠还有睡前不要用手机电脑也不要看一些激烈的刺激的电视祝你今晚好梦哦，吃什么对老人睡眠有好处，要吃多久，一天多少量？谢谢。
8.绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
二、老年人睡眠障碍吃哪些食物对身体好：
1.主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2.肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3.蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4.水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5.其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
三、老年人睡眠障碍最好不要吃哪些食物：
1.忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2.忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3.忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4.要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
(以上资料仅供参考，详细请咨询医生)
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日常习惯上培养一些习惯来改善失眠：1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就，所谓“是药三分毒”，中老年失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康，能吃什么东西有助于睡眠吗？，酸枣仁泡水或煮小米粥，对睡眠障碍有帮助，平日的时候，可以多吃点什么东西呢？，失眠是一种睡眠障碍的表现，失眠一般为睡眠时间少，睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现，遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦，脑白金褪黑素片，这不是安定之类的镇静剂而是由淀粉微晶纤维素褪黑素合制成的，褪黑素是由大脑中的松果体分泌的一种物质有助于睡眠随着年龄增长褪黑素分泌量逐渐减少导致睡眠有问题，每天睡前半小时吃一片3克3个星期后就见效了，。
