许多朋友在长时间工作或者学习以后都会出现眼部疲劳,眼部疲劳一般会出现流眼泪、眼部红肿、干涩等症状。这样的话就需要大家引起重视,在日常生活中注意缓解眼部疲劳,避免发展成为结膜炎等眼部疾病,接下来就给大家介绍一下如何有效缓解眼部疲劳。
1、看看窗外
大家最好工作或者学习一会儿就去看看窗外的景色,这样对于缓解眼部疲劳是非常有益的。
2、眨眼
大家可以在空闲的时候眨300下眼睛,这样具有清洁眼睛的作用,并且能眼睛能起到按摩作用。
3、注意光线
如果大家经常在比较暗的灯光下面学习或者工作的话,不但容易使眼睛感觉到疲劳,也很容易会伤害到眼睛,因此大家要注意调节家中的光线,不要在比较暗的光线下面看书,家中最好使用不刺眼的柔和灯光,尽量不要使用比较刺眼的电灯。
4、按摩双眼
方法为首先对双手进行摩擦,一直到双手暖和为止,然后把眼睛闭上,用手掌把眼圈盖住,然后进行深呼吸,每天需要进行20分钟,这种方法可以有效缓解眼部疲劳的症状。
5、减弱电脑荧屏的光线
有些朋友电脑荧屏的光线非常亮,这样就很容易使眼睛疲劳,而且如果屏幕过量的话可以把光线直接打到大家的眼睛里边,因此大家可以把电电屏幕的光线调得低一些,最好把反差也调一下,这样可以使字体清晰,从而起到缓解眼部疲劳的效果。
大家的眼睛如果出现了疲劳感,不妨把眼睛闭上休息一会儿,这样可以缓解眼睛疲劳,消除眼部不适的症状。但是大家要注意眼睛不舒服的时候不要用手去揉眼睛,这样容易使细菌进入到眼睛里头,从而引起各种眼部疾病。如果出现了眼睛红肿、疼痛、流眼泪等症状,一定要去咨询一下专业医生。