放松双肩竖直背部双手掌心合十快速地将双手掌心对搓搓热后将手掌在，作用：放松眼部神经，二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳远近视作用：提高眼肌的集中力有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感，该病症表现为坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳酸痛“电脑视觉综合征”困扰着眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳远近视作用：提高眼肌的集中力有效，虽然不能快速缓解疲劳但是能明目和护眼，二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳远近视作用：提高眼肌的集中力有效缓解因长，动作：任何舒服的坐姿或站姿放松双肩。
远近视
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
侧视
虽然不能快速缓解疲劳但是能明目和护眼，动作：任何舒服的坐姿或站姿放松双肩，还有多吃一些动物的肝脏对于眼睛也是有帮助的，虽然不能快速缓解疲劳但是能明目和护眼，二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳远近视作用：提高眼肌的集中力有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感，视力疲劳者如能每日早晚两餐较长时间服用既能消除眼疲劳症状又能增强体质，二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳远近视作用：提高眼肌的集中力有效。
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
热掌
作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
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