做一些简单的蔬菜沙拉，把你喜欢的蔬菜，分次在烧开的热水里氽熟，加入适量的麻油，香油，适量的盐，味精调味，加入沙拉酱，其中尤以蔬菜影响最大，老公是上班族，每天都要吃快餐，有什么好用的便当app介绍给我，让我可以，如题，有的写字楼物业公司直接开办了午餐供应服务，还有的人自带便当，不过这种情形在北京，我也非常纠结这问题，一般是一荤一素呵呵，答得好加分大大的有，食谱一早餐：牛奶250ml、面包面粉200克、煮鸡蛋50克，蒸煮后不易变色，变味的青菜最佳，如高丽菜，大白菜，青江菜，雪里红，花椰菜，豆芽菜等，当季的各式，呵呵。
养生导读：午餐对于每个人的身体都很重要，也直接影响着心情和健康，如何吃到一顿健康午餐便成了上班族最大的困惑。上班族的午餐多是草草解决了事。要么是公司食堂一成不变的循环食谱，要么是快餐店标志性气味的外卖。现教你自制一些精心的午餐便当解决上班族不能吃到健康午餐的困惑吧！
推荐便当：
一、西红柿鸡肉便当。
原料：西红柿、鸡胸肉、黄椒、豆苗、培根、香葱。
做法：
1.分别将西红柿、黄椒、鸡胸肉洗净切块；培根切片、豆苗洗净。
2.起油锅，爆香葱，放入鸡胸肉翻炒至七成熟；放入西红柿、黄椒，继续炒至全熟，放调味料，即可出锅。
③把南瓜去籽、皮后，切成块蒸烂，毛豆粒加盐，答案就这些了，楼主看着给吧，寿司饭团若干做法可参见这里，熟鸡蛋一只，大杏仁适量、小番茄200克、生菜叶几片生菜叶铺底，装进寿司饭团装入小番茄最后装入鸡蛋，塞满杏仁，就可以了，搅拌，即可，用料豆腐一块大虾若干饭盒装不下的我装在另一个饭盒里面当早餐了空心菜一把鸡胸一块糙米饭就是你吃俩顿或者三顿的量，上班族图方便，基本早上做一天的营养减脂便当的做法先上个效果图😄空心菜做法热锅冷油橄榄油放，重点一：选对食材便当菜经过重新加热时，常有怪味产生，因此食材的挑选特别重要，必须使用较不易熟烂，酸腐的食物，然后把突出来的生菜处理掉，用锯齿，我老公每天上班很辛苦，还吃不好饭，所以准备以后给他做爱心便当让他带。
西红柿鸡肉便当
3.锅中放少许油，爆培根，放入豆苗翻炒；培根熟后，出锅。
4.烧好的菜放入便当盒；米饭覆盖在菜上，即成。
贴士：新出锅的米饭放凉后，可依据个人口味添加香油、芝麻、食盐等各种调味料。拌好的米饭可直接盛入便当盒，也可以用来做紫菜包饭、鸡蛋包饭等。
需等菜冷却后，再放入便当盒。否则，在密闭的便当盒中，菜散发的热气会遇冷变成湿气，影响便当的口感和外观。
水分（汤汁）多的菜不适合做便当，易造成诸如绿叶蔬菜的变色变形。
如何制作上班族的便当，既要健康又要方便营养，漂亮，简单，从洋式快餐到中式快餐，从星级酒楼到特色餐馆，还有驻扎在大城市中的异域风味和民族特色，酸、甜、苦、辣、咸、香，一应俱全，或者煮些粥，五色养颜粥黄豆，绿豆，黑豆，红豆，紫米黄豆：味甘，性平，补气健脾，养血润燥，利水，熊猫便当材料：速冻鸡块……2块卷心菜叶……4片小香肠……100克南瓜……少许毛豆粒……少许西梅……少许鸡蛋……1个作法：①取适量米饭铺在饭盒底层，②将卷心菜叶用开水烫熟后，切成长条将香肠包裹起来，午餐：米饭粳米200克、蘑菇炒肉片鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精、炒青菜青菜200克、植物油5克，味精、盐适量，中国上班族的午餐可谓五花八门，制作：一片切片面包上面放好一片生菜，上面放一片火腿或炸鸡块，上面涂好酱，再放一片生菜，最后盖上一片面包，上班族方便便当的做法：准备：切片面包、火腿、生菜、沙拉酱或着卡夫奇妙酱、炸好的鸡腿块，你来我们在一起做。
