如今大部分人都不再以瘦为美，审美观已经发生了变化，越来越多的人都希望拥有完美的肌肉线条身材，也就是偏健美型身材。随着短时间的兴起，许多女孩凭借着好身材而走红网络，但也有很多女孩离开美颜镜头后，就跟普通人没两样。
而接下来给大家介绍一位名副其实的女神，她不是健身博主，而是一位明星，长期坚持健身运动，让她收获完美的身材。
粉丝们都喜欢叫她克拉拉，而她的真名叫李成敏。如果你看过电影《情圣》，那么一定对她有印象。在电影里，她穿着红色长裙并跳着舞这一幕几乎让所有人都神魂颠倒。
1986年出生的她，如今已经34岁了，但我们从她的身上没有看到丝毫被岁月留下的痕迹，曾经还被人们称为“亚洲第一美女”。虽然也有人说她是整容的，我们在这里就不评价克拉拉的颜值，我来看看她完美的身材！
一副好身材不是天生就拥有的，而是通过后天努力练出来的，而克拉拉的身材也一样，是经过她多年坚持健身，流过无数汗水才练出来的。
无论是大长腿还是细腰、马甲线等代表好身材的词语，都能在克拉拉的身上看到。不管工作有多忙，克拉拉每周几乎有5天以上的时间都坚持健身。也不害怕力量训练，每次训练都会坚持1个小时以上。
从克拉拉的身材上不难看错，身材曲线整体都非常好。在平时训练过程中，无论是练腿、练腹、练臀等她都没有松懈。为了保持好好身材，流过了无数的汗水，也正是这样的毅力，才让克拉拉拥有完美的身材。
而如今的女生觉得，通过力量训练会练出强壮的肌肉，影响身材美感，所以特别害怕力量训练。但事实上并非如此，我们从克拉拉的身材就能看出，坚持力量训练的女生并不会练出强壮的肌肉，反而能练出迷人的身材曲线。整个身材丝毫没有一点赘肉，并且这样的身材也很符合亚洲人的审美观，所以说，女生完全不必害怕力量训练，长期坚持锻炼，只会让身材越来越好，而不是练出强壮的肌肉。
这是由于女生体内所含的睾酮水平比较低，而男生体内的睾酮水平比较高。简单的说，睾酮是促进肌肉增长的一种激素。所以，女生想要练出强壮的肌肉，那么需要付出比男生10倍以上的努力才能拥有一身肌肉。
我们不评价克拉拉的颜值，而她就能给我们说明，坚持健身能保持“冻龄”状态，拉开与同龄人的距离，让自己变得更加优秀。
所以，这种坚持健身的行为也是值得我们去学习的。长期坚持健身，不仅能拥有好身材，让身体变得更健康，同时还能让自己保持一个良好的心态，赶走负面情绪，每天都充满正能量。
如果你也想拥有好身材，那么小编分享一组克拉拉女神常用到的有效塑形动作，每个动作进行20-30秒，共3-4组循环，坚持下去，好身材正在向你招手。
动作1
动作2
动作3
动作4
