女人到了更年期体内雌激素急速下，脸部日渐苍老变黄肌肤黯淡无光、要多吃碱性食物补充雌激素卵巢保养好才不显老。藜麦含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，是补充雌激素的佳品
藜麦中含有比较高的植物雌激素，营养美味，包含人类所需的所有基本的营养元素，是公认的“粗粮之王”。
野生葛根粉所富含的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效
每天当做早餐最好不过了，不仅可以帮助提高雌激素，还能补充营养起到排毒减肥的作用
黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的，对子宫和卵巢保养有很好的功效。
黑芝麻黑豆粉富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，让女人更有女人味。
桃胶中的植物胶原有抗皱嫩肤的作用，经常吃可以让皮肤更有弹性，气色更好。
用桃胶与皂角米、银耳搭配烹煮成汤长期食用具有降脂、养颜嫩肤的效用
皂角米是珍贵的滋补品，常吃能滋阴养肤，延缓衰老。而且有利于让毒素更顺畅的排出体外，使肌肤水润有弹性。
皂角米还富含丰富的植物胶原蛋白，对皮肤的营养保健具有很大价值，女人常吃有养颜润肤的效果。
坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的雌激素得到平衡，同时也具有延缓衰老的作用
更年期的女人要多吃坚果类食物，可以补充身体中的雌激素，含有的蛋白质利于女性身体的吸收，让我们的皮肤变得更加细滑，有弹性。
