自从开始减脂，为了补充高蛋白，天天吃鸡胸肉很容易吃腻，今天大米就来分享6种不同的腌制鸡胸肉的方法，每天不重样，健身刷脂姐妹必备～
巨美味，变着花样腌制鸡胸，好吃到舔盘，低卡低脂，简单易做，大家赶紧get吧～还附超嫩煎鸡胸肉的小tips噢！
-
1、日式照烧味
2勺生抽+1勺老抽+半勺蜂蜜+半勺耗油+半勺水
【用刀拍打鸡胸肉，切几刀再腌，会更入味。蜂蜜可替换成代糖】
-
2、泰式柠檬味
3-5片柠檬+2勺柠檬汁+洋葱+香菜+蒜末+半勺料酒
-
3、孜然烧烤味
2勺生抽+1勺蚝油+1勺孜然粉+半勺花椒+1勺芝麻+半勺盐
【喜欢辣的小伙伴可再加一勺辣椒粉】
-
4、经典黑椒味
2勺生抽+1勺料酒+1勺蚝油+半勺老抽+1勺黑胡椒+半勺海盐
【经典好吃，适合口味偏淡的人】1
-
5、椰香咖喱味
1勺料酒+2勺咖喱粉+1勺椰浆+半勺蜂蜜+半勺椰子油+芝麻
【可用咖喱酱，尽量选择厚椰浆，口味偏重的可多放半勺盐】
-
6、茄汁罗勒味
1勺生抽+半勺料酒+2勺番茄酱+半勺蒜末+罗勒碎+半勺盐
【用新鲜罗勒腌制会更入味，也可用罗勒碎】
-
【腌制出超嫩鸡胸肉的Tips】
腌制好的鸡胸肉建议放入保鲜袋， 送进冰箱冷藏3-5小时
煎制时，热锅冷油，先开大火煎鸡胸，等表面煎到焦黄，立马转小火，再倒入剩下的酱汁（看情况加些清水）转小火后，盖锅盖闷5分钟
这样煎出的鸡胸，外焦里嫩，口感丰富，不柴，低卡低脂、美味健康！
比水煮鸡胸肉好吃多啦~
