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10月班同学们今天
来到了第二天的学习之旅
肩部
杠铃的举起与放下重复了无数次，不进步的原因，与解决的答案，今天全部迎刃而解
程亦山老师在非赛季与赛季，都保持着优秀的状态，其中肩部与肩胸连接点一直是非常优秀的部位。
在今天同学们领略到了程亦山老师肩部的训练技术，同时获得了非常宝贵的训练经验。
杠铃前平举在过去的训练中，很多同学肩部的受力甚至都不如手腕的受力多。
在经过我们导师的调整之后，同学们对目标肌群的控制与发力都获得了非常显着的提高，在今后的训练中，将会越来越好。
最容易被忽略的部位：三角肌后束
三角肌后束要求目标肌群的完全孤立，并且对于肌肉的控制力非常的高。
这一点，导师们教会同学们找到最适合自己的角度，找到目标肌群预先发力的技巧，让训练事半功倍。
同学们体会到了
前所未有的收缩感
肩部作为上肢肌肉群中，最能体现整体宽度的部位，它的训练并不是举重这么简单。
鹿家门训练体系中有非常重要的一环，也是我们最想强调的一环：对于目标肌群的孤立。
大量的大重量爆发力训练，并不能完全的将重量用于肌肉做功，有时候放眼训练整体，改变训练的视角，从最原本，最基础的源头出发，往往会取得前所未有的收获~
肩部课程的重中之重：哑铃侧平举。
导师们最主要的工作是教会同学们三角肌中束优先发力的技巧，并且在调整角度的过程中，教会同学们保持目标肌群持续收缩的理念。
在训练中，穿插三角肌杠铃提拉这样的辅助动作，有助于对细节进行全方位的打造。
同时，在各种训练技巧，例如巨型组，超级组等的训练中，进行适当的衔接，有助于将整个训练的强度进行最大的提升。
斜方肌可以直观的反应一个人的强壮程度，对于一个人的整体视觉效果有着非常重要的影响。
随着肩部课程的结束，同学们对于鹿家门训练体系的理解又更深了一步。
在接下来的学习中，同学们将会通过前两天知识点的串联与发散思维，在课堂中将会产生更多的思考，在之后的学习之旅中，也会变得更加简单易行~
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