想要赢在起跑线？孕期营养这样吃，补对关键营养生出健康宝宝
对于每一个准妈妈来说，怀孕都是一件让人惊喜和紧张的事情。尤其是在整个孕育胎儿的过程中，由于胎儿和自身的需要，多以补充各种不同的营养元素也成了准妈妈们的必修课。而在不同的阶段，对营养的需求也有所不同，妈妈们都知道吗？
备孕期间，就要准备好迈出补充营养的第一步了
首先提前三个月，夫妻双方就要开始补充叶酸了，叶酸具有预防胎儿神经管畸形和其他畸形的作用。在备孕期间补充好叶酸，可以给宝宝提供一个良好的环境，对受孕也有好处。同时在备孕期间，要注意戒烟戒酒，适当补充其他的维生素，多休息多锻炼身体，提高自身的免疫力。
在孕早期，叶酸依然是需要补充的营养元素
特别是在怀孕后的6周左右，这个阶段是胎儿中枢神经发育的关键时期，要保证体内的叶酸浓度达到一个标准值。另外在孕早期，很多准妈妈都会出现各种各样的妊娠反应，包括孕吐，头晕等，所以饮食应以清淡为主，同时补充一些维生素B，对于缓解妊娠反应也有很大的好处。同时孕早期要适当的补充一些维生素A，如果缺乏维生素A，对胎儿的心脏发育会产生很大的影响。
怀孕中期就是一个营养元素要补充充足的阶段，包括蛋白质，维生素和矿物质，还有微量元素等
因为这个阶段胎儿在成长的过程中会对各种营养元素的需求量增大，仅仅靠食物并不能补充充足的维生素和矿物质，可以适当的选择一些营养补充剂来补充营养元素。
孕晚期很多准妈妈的食欲会变得比往常好，但是吃得多并不代表营养就充足
反而饮食中的很多蛋白质，脂肪和糖分会超标，而维生素和矿物质又不足，这样对胎儿和准妈妈的影响都非常大。因此在孕晚期，也要注意饮食上的营养均衡。同时可以注意多吃一些富含脂肪酸的食物，有助于胎儿的大脑发育。
因此，在整个怀孕的期间，不同的阶段对营养的需求有所不同。在做到均衡营养的情况下，还可以配合复合维生素片来更加全面的补充各类胎儿生长过程中不可缺少的维生素，矿物质和微量元素。只要认真补充好营养，才能更好的守护宝宝的健康成长。
